Pune o întrebare

Sport

în 30 Iulie 2014 | a întrebat:

Buna TPU... Am inceput sa fac sala de 2 saptamani, iar programul meu este asa:
-umar triceps
-picioare abdomen
-pauza
-spate trapez
-picioare abdomen
-pauza
-piept biceps
-picioare abdomen
-pauza si se repeta
Acum intrebarea mea: Este bun acest program? Daca nu de ce si cum ar trebui sa fie.
P.S.: Astazi am aflat ca nu e bine sa lucrezi picioarele cu alte grupe de muschi. Asa este?

3 Raportează Evaluează

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 30 Iulie 2014 | a răspuns:

1.De ce sa faci asa des picioare? Eu zic ca e ok sa lucrezi o grupa musculara pe saptamana, ca sa se refaca. 2. Picioarele e bine sa le lucrezi singure, intr-adevar, deoarece sunt o grupa mare.(Faci biceps femural, gambe si cvadriceps). Iti recomand site-ul culturism.ro, ofera programe pentru incepatori, si poti arunca o privire si pe aici: http://www.megaproteine.ro/antrenamente-si-nutritie.html

Răspunde Raportează Evaluează

în 31 Iulie 2014 | a răspuns:

P.S.: Astazi am aflat ca nu e bine sa lucrezi picioarele cu alte grupe de muschi. Asa este?

Da... pai piciorul are 3 grupe de muschi : cvadriceps ( adica coapse ), biceps femural si gambe.

Daca mai bagi alta grupa => 4 grupe pe antrenament, prea mult.

Răspunde Raportează Evaluează

în 1 August 2014 | a răspuns:

Nu mai lucra picioarle asa des ca nu au timp sa se refaca.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 10 Noiembrie 2014
audioelta întreabă:

Am inceput sa fac sala si nu stiu daca programul meu este corect. LUNI: spate+ triceps MARTI: trapez+ umeri Miercuri: PAUZA Joi: piept+ biceps Vineri: picioare+ abdomen........Nu stiu ...? (mai mult)

11 răspunsuri
trimisă pe 18 Februarie 2021
ovidiujoker15 întreabă:

Salut TPU am o intrebare foarte scurta si anume, eu sunt la inceput de sala de vreo 2 saptamani, si vreau sa ma antrenez pe grupe musculare E ok programul asta Luni- Piept, umeri, triceps Marti-...? (mai mult)

34 răspunsuri
trimisă pe 17 Aprilie 2015
suntperfect întreabă:

recent m- am apucat de sala, mai exact de vreo 6 luni si am incercat pana acum vreo 3 programe de antrenament clasice cu cate 2 grupe pe zi, 5 zile pe saptamana. Pana acum pot spune ca am...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 26 August 2019
NYØ2002 întreabă:

Eu de acum 2 saptamani m- am apucat de sala si am mai fost 3 luni.In aceste 3 luni am castigat experienta, adica am invatat aparatele, cum se fac corect si ce grupe lucreaza aparatul respectiv.Eu ma duceam...? (mai mult)

26 răspunsuri
trimisă pe 2 Martie 2012
Po3m întreabă:

Am 16 ani si fac sala de aproape 4 luni. Ce parere aveti de programul urmator? Luni : Piept ( 4 ex ) + Triceps ( 3 ex ) Marti : Spate ( 4 ex ) + Biceps ( 3 ex ) + Antebrat ( 2 ex ) Miercuri...? (mai mult)

4 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 6 ore
Gileadragos întreabă:

Cum afectează firul textil peștele? Cum îl rănește mai exact? Îi rupe gura?

2 răspunsuri
trimisă acum 7 ore
SkandallKamataru întreabă:

E adevarat ca datul cu sapa si munca la câmp e mai buna decat sala? Taranii aia cum sunt asa muschiulosi, sau aia care lucreaza in constructii?

9 răspunsuri
trimisă acum 20 ore
Andreireptile întreabă:

Salurare, mi am adus aminte despre sportul WWE si despre Triple H care scotea ciocanul de sub ring dar pe vremea cand era televizat la sport.ro. Intrebarea mea este cum denumea comentatorul ciocanul...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă acum 22 ore
SkandallKamataru întreabă:

Ce părere aveți despre nebunii ăia care se duc la sala si care baga creatină?

13 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii