Pune o întrebare

Sport

în 2 Martie 2012 | a întrebat:

Am 16 ani si fac sala de aproape 4 luni. Ce parere aveti de programul urmator?

Luni : Piept ( 4 ex ) + Triceps ( 3 ex )
Marti : Spate ( 4 ex ) + Biceps ( 3 ex ) + Antebrat ( 2 ex )
Miercuri : Umeri ( 5 ex ) + Trapez ( 1 ex )
Joi : Picioare ( 5 ex ) + Abdomen ( 2 ex )
Vineri : o sa dau detalii mai jos
Sambata Pauza
Duminica Pauza

Deci, vineri vreau sa schimb la 2 saptamani urmatoarele grupe:

2 saptamani biceps+triceps
2 saptamani piept+triceps
2 saptamani spate + biceps

Si tot asa, ce parere aveti? Nu vreau comentarii de genul, umeri dupa picioare sau e mai bun piept cu biceps in loc de triceps. Ma intereseaza daca programul este bun si nu unul care merge spre supraantrenament.

P. S. Eu vreau masa, nu definire sau forta.

4 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 2 Martie 2012 | a răspuns:

Este ok antrenamentul. E bine ca nu lasi corpul sa se obisnuiasca cu exercitiile. Iti recomand, ca dupa 2-3 luni, sa schimbi programul de antrenament. Schimba zilele ex: luni spate+biceps, marti picioare, si tot asa. Sau schimba grupele intre ele piept+biceps, etc. Sper sa iti fi fost de folos sfatul. Salut.
P.S. Da un ochi pe blogul meu. Poate vei gasi lucruri interesante despre alimentatie si exercitii.
http://antrenorpersonal.wordpress.com/

Răspunde

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 3 Martie 2012 | a răspuns:

Salut. Volumul de antrenament este prea mare.Iti recomand sa scazi la 4 zile pe saptamana (luni, marti, joi, vineri), si sa lucrezi fiecare grupa doar o data pe saptamana.Spor.Pentru mai multe detalii, poti sa intri pe www.hunkbody.ro

Răspunde Raportează Evaluează

în 2 Martie 2012 | a răspuns:

E bine, dar trebuie sa ai o masa fixa la ora fixa sa mananci fructe si legume

Răspunde Raportează Evaluează

în 2 Martie 2012 | a răspuns:

Www.culturism.ro
Aici găseşti tot ce ai nevoie
Baftă!

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 2 Octombrie 2015
Alex_Savvy_1996 întreabă:

Am o luna de cand m- am inscris la sala, si am urmat programul acesta: Luni- Spate Marti- Piept Miercuri- Picioare si Abdomen Joi- Umeri si Trapez Vineri- Biceps, Triceps, Antebrat Sambata...? (mai mult)

14 răspunsuri
trimisă pe 2 Octombrie 2016
SC_Viorel_1997 întreabă:

Ce părere aveți despre programul meu de antrenament? Luni: piept+abdomen Marți: umeri+trapez Miercuri: pauza Joi: spate+triceps Vineri: biceps+picioare

2 răspunsuri
trimisă pe 9 Februarie 2012
Po3m întreabă:

Am 16 ani si as vrea sa imi schimb programul de la sala. Ce credeti despre acest program? Luni : Spate Marti : Umeri + Trapez Miercuri : Pauza Joi : Biceps + Triceps + antebrat Vineri...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 30 Iulie 2013
GrigMatei întreabă:

Cum vi se pare antrenamentul aceasta? Luni: piept, biceps, abdomen Marti: picioare Miercuri: PAUZA Joi: Umeri, triceps, abdomen Vineri: spate, trapez, antebrat

4 răspunsuri
trimisă pe 22 Mai 2017
StefanMadalin02 întreabă:

ce parere aveti de programul aceesta de sala; Luni - Piept - Abdomen Marti- spate - biceps miercuri - umeri - trapez - triceps joi- piept - picioare vineri - spate- biceps...? (mai mult)

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 3 ore
Gileadragos întreabă:

Cum afectează firul textil peștele? Cum îl rănește mai exact? Îi rupe gura?

2 răspunsuri
trimisă acum 4 ore
SkandallKamataru întreabă:

E adevarat ca datul cu sapa si munca la câmp e mai buna decat sala? Taranii aia cum sunt asa muschiulosi, sau aia care lucreaza in constructii?

9 răspunsuri
trimisă acum 18 ore
Andreireptile întreabă:

Salurare, mi am adus aminte despre sportul WWE si despre Triple H care scotea ciocanul de sub ring dar pe vremea cand era televizat la sport.ro. Intrebarea mea este cum denumea comentatorul ciocanul...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă acum 19 ore
SkandallKamataru întreabă:

Ce părere aveți despre nebunii ăia care se duc la sala si care baga creatină?

13 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii