Programul e bun, e similar cu al meu, doar ca eu acum fac piept + abdomen si picioare + umeri.
Si eu as pune abdomenul lunea dar nu pot sa stau mai mut de o ora.
Pai nu stai, 30 de min piept si 15-20 de min abdomen. Cu 5 minute pauza intre cele 2 grupe, o sa fii foarte ok.
Cine dracu ti-a zis programu asta?
Luni : piept, trapez
Marti: antebrat, biceps
Miercuri : Abdomen
Joi : femurali, gambe
Daca vrei pe 4 zile.
Bafta!
Funa?
Tricepsu si uneri unde ii lasi?
M-am inkurcat...
NU trapez ci triceps, si trapez poti s-o pui tot luni.
xyblue întreabă: