Pune o întrebare

Sport

în 16 Aprilie 2015 | a întrebat:

O intrebare, Am 17 ani, inaltime 1, 73, greutate 63kg.

As vrea sa incep sa fac sala, ce ziceti sunt pregatit cu corpur pe care il am acuma? Sau ar mai trebui sa mai pun masă musculară? Multimesc.

7 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 17 Aprilie 2015 | a răspuns:

1. Muschii se dezvolta in zilele de odihna, daca faceti 5 zile de antrenament pe saptamana, nu dati muschiul decat 2 zile pentru a creste.
2. Da, daca poti manca atat de mult incat sa nu iei suplimente nu ai de ce sa iei, dar sa stii ca rolul lor e sa SUPLIMENTEZE ce iti lipseste din alimentatie, deci nu au ce rau sa iti faca.

Răspunde

Ordonare:

6 răspunsuri:

în 16 Aprilie 2015 | a răspuns:

Te duci la sala dar faci antrenamente usoare, nu te apuci ca taranu sa tragi de toate fiarele alea si dupa sa faci hernie, o iei treptat.

Răspunde Raportează Evaluează

în 16 Aprilie 2015 | a răspuns:

Masă musculară

Răspunde Raportează Evaluează

în 17 Aprilie 2015 | a răspuns:

Proteina si aminoacizi. Tine regim consistent ca mancare dar nu foarte bogat in calorii, multe fructe si legume, legumele de preferat verzi inchisele la culoare (spanac, brocoli etc. ). Acestea combinate cu proteine(banane, carne). 1/2 pe saptamana mananca la cina peste este bogat in proteine vitamine dar contine si omega 6

Răspunde Raportează Evaluează

în 17 Aprilie 2015 | a răspuns (pentru Misu1997):

De cand au bananele proteine?

p.s. : o proteina e facuta din aminoacizi, care e sensul "proteine si aminoacizi"?

Copil mic... vrea muschi cu "multe fructe si legume"

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 16 Aprilie 2015 | a răspuns:

Pregatit? Depinde ce vrei tu sa intelegi prin asta happy Tu te duci la sala ca sa ai un corp sanatos, sa te dezvolti si da esti pregatit sa faci sala la greutatea corupului pe care o ai acum cu greutati specifice musculaturii tale.
Daca vrei sa faci treaba fa-ti un antrenament de 5 zile luni-vineri si sambata-duminica odihna, cel putin mie asa imi merge bine(precizez ca eu am 1.87 si 97 kg, deci destul de grasut dar cu forta fizica destula zic eu)
Nu incerca sa faci mai mult de cat poti duce, este bine sa fortezi pentru ca altfel nu ar creste muschiul dar nici sa fortezi la fiecare serie.
Mananca bine, proteine(carne, oua, lapte, spanac)carbohidrati pentru ca esti slab si iti permiti si parerea mea este sa nu iei suplimente proteice macar un an, indicat ar fi sa nu iei deloc dar fiecare cum doreste.
Sper ca te-am ajutat happy

Răspunde Raportează Evaluează

în 17 Aprilie 2015 | a răspuns (pentru Vladut650):

Eu am spus ca asa mi-a mers mie bine 5 zile pe saptamana pentru ca la 3 zile pe saptamana simt ca nu lucrez si imi este mai bine sa lucrez grupele separat.
Stiu ca muschii cresc in zilele de pauza, dar fiecare are organismul diferit happy

Răspunde Raportează Evaluează

în 17 Aprilie 2015 | a răspuns (pentru Hellaflush22):

1. Muschii se dezvolta in zilele de odihna, daca faceti 5 zile de antrenament pe saptamana, nu dati muschiul decat 2 zile pentru a creste.
2. Da, daca poti manca atat de mult incat sa nu iei suplimente nu ai de ce sa iei, dar sa stii ca rolul lor e sa SUPLIMENTEZE ce iti lipseste din alimentatie, deci nu au ce rau sa iti faca.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

Întrebări similare

trimisă pe 16 Aprilie 2015
Angeleyzz întreabă:

O intrebare, Am 17 ani, inaltime 1, 73, greutate 63kg. As vrea sa incep sa fac sala, ce ziceti sunt pregatit cu corpur pe care il am acuma? Sau ar mai trebui sa mai pun masa? P.S. Mananc...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 27 Decembrie 2018
Andreivladcarnatu22 întreabă:

Fac sala de cam 1 an jumate'. Am slabit de la 74kg la 63kg si acum incerc sa ma ingras intentionat si sa pun masa musculara, am ajuns la 66kg si as cam vrea sa cumpar ceva supliment dar nu ma pricep....? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 2 Octombrie 2016
SERIALS întreabă:

As vrea sa adaug in greutate si sa merg la sala, dar as vrea sa ma initieze un antrenor personal. Cam cat pot cheltui pe luna? As vrea oferte avantajoase in Cluj. De ceva vreme vreau sa imi maresc masa...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 17 Decembrie 2015
Corsi întreabă:

Salut. Am o intrebare. Cum as putea sa scap de grasimea de pe burta? Sunt baiat, cam mic - 17 ani, 1.67 inaltime si 61- 62- 63kg. Mentionez ca fac sala de aproximativ 1 luna si 2- 3 saptamani. Diferenta...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 24 Octombrie 2014
Rule întreabă:

Salut.fac sala de vreun an.Cresc in masa musculara, si in putere si rezistenta tot.Dar oricum, am 65 kg, la 17 ani, 178 cm...As vrea sa imi ziceti un regim cum as putea sa fac sala, si totodata sa ...? (mai mult)

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 7 ore
Peli75 întreabă:

Salut, aș dori să lucrez la mine mult mai mult. Vreau să slăbesc și să pun masă musculară în primul rând! Nu sunt foarte gras, am 88 de kg, dar aș vrea să ajung undeva la 82- 83! Mai am ...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă acum 14 ore
Untipsimplu674 întreabă:

Salut! Dintre cei care sunteti sau ati fost la un liceu sportiv, ce probe se dau?

1 răspuns
trimisă acum 21 ore
RoscaSergiu întreabă:

Oare dupa ce ma epilez la anus mai creste inapoi?

1 răspuns
trimisă pe 8 Mai
Alex00615 întreabă:

Buna seara, Pentru cei care practica ciclism de performanta sau care au cunostinte in acest domeniu, imi puteti spune, va rog, ce se poate lua pentru a mari rezistenta la pedalat? Practic sunt curios...? (mai mult)

1 răspuns

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii