Pune o întrebare

Sport

în 2 Iulie 2014 | a întrebat:

Buna TPU sau mai bine spus buna sportivilor! Am si eu o mica problema. Am 16 ani si trag de fiare cam de la 10-11 ani. Corpul meu pot spune ca e mijlocul dintre " numai oase, fara carne " si " mega batoza ". Pe scurt. am o greutate medie, insa. problema sta in felul urmator : M-am decis vara asta sa trag tare. deoarece in ultimul timp am slabit putin. cam mult, inaltimea mea fiind de 1.74-1.77, iar greutate de 60-61 kg ( Naspaaa ). Eu sunt genul de persoana care trebuie motivata ca sa faca ceva, ca de exemplu nervii. imi descarc nervii prin exercitii. Exercitiile ma obosesc = ma consum = fara nervi. Iubita mea pleaca in strainatate vreo 2 saptamani, dar cel mai mult sigur O LUNA. In acest timp. as vrea sa trag cat de tare pot si sa mananc pentru mine... ca sa pun piciorul in prag si sa nu TRAG CA FRAIERUL... deoarece vreau sa cresc in masa. nu in ani si nu in kilograme. Ce-mi recomandati? Eu am o gantera de aproximativ 10 kg. Trag de ea. imi ia "jumatate de ora" sa o bosesc la o serie. Fac aproximativ 8-10 serii a cate 40-70 ridicari. S-ar putea. sa-mi iau o haltera de 20kg-30kg. dar nu e sigur. Ce-mi recomandati? Cam ce program de mese pe zi ar trebui sa respect? Si cam ce exercitii sa fac ca sa ma ajute la cresterea masei musculare? Nu ma astept la minuni e clar! STIU ca nu cresc intr-o luna cat creste unul intr-un an sau in 10, E CLAR, insa. faptul ca vreau sa fac o schimbare la mine si sa-i fac o surpriza iubitei ma motiveaza mult. Astept raspunsurile voastre! Multumesc!

3 Raportează Evaluează

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 3 Iulie 2014 | a răspuns:

"40-70 ridicari"? tu faci aerobic?

Se fac maxim 8 repetari. poti peste, maresti greutatea.

Muschii se fac prin :

- alimentatie speciala +_ antrenament, daca vrei doar antrenament nu faci mare lucru.

Ce alimentatie si ce program ai acum?

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 Iulie 2014 | explică (pentru Cosmin86):

Acum... am un program de vreo5 mese pe zi. Mananc cat pot carne si restul... ce apuc sau ce gatesc eu ori maica-mea.

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 Iulie 2014 | a răspuns (pentru SmoKez):

Ar trebui sa ai un plan clar, nu "ce apuc", eu de multe ori stiu de luni ce o sa mananc joi sau vineri ( cand sunt in perioada de masa musculara ).

Si in afara de carne, ai si alte surse de proteine : oua, branza, migdale, nuci, caju, peste, linte, naut.

Si termina cu 40-70 ridicari ( de fapt vrei sa spui "flexii" sau "extensii", nu "ridicari", ridicari fac COPIII MICI care nu stiu sa se exprime ).

Fa maxim 8 repetari ( poti peste, maresti greutatea) si doar exercitii de baza ( impins cu haltera, tractiuni la bara, flotari la paralele, indreptari cu haltera, genu cu haltera pe umeri, impins la presa, fandari cu gantere, presa militara ), ATAT deocamdata.

In primii 3-4 ani de sala faci doar exercitii de baza, nu "ridicari" sau altele de genul.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 5 Septembrie 2011
cristi2415151 întreabă:

Salutare, am 16 ani 80kg 1, 82 inaltime si fac sala de 2 luni vreau sa-mi spuneti cum sa modific programul, sau ce este gresit la el eu prefer sa fac mai multa forta... (unele exercitii s-ar putea? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 30 Septembrie 2013
AndreyDjx întreabă:

Niste exercitii cu haltera sau cu gantera (gantere 6kg, haltera 20kg ) Care sa solicite bicepsul tare si in acelasi timp si tricepsul.

1 răspuns
trimisă pe 14 Septembrie 2012
nobixx întreabă:

Buna am 14 ani pe 1 martie fac 15 am 1.77 inaltime greutate 65kgfac de un an exercitii fizice ex:ciclismflotari abdomene...as vrea sa imi recomandati niste exercitii fizice pentru piept si brat.si inca...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 21 Iunie 2011
onlyforme întreabă:

Salut am decis sa ma apuc sa trag de fiare la mine acasa sa fac exerciti/abdomene/flotari etc in fine.Eu ma gandesc sa folosesc proteine deoarece am 1, 78 si 60 de kg eu vreau ceva care sa imi creasca...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 23 August 2013
TheTimeKiller întreabă:

Am 15 ani si inaltimea 1.74. Credeti ca o sa mai cresc pana la 1.90- 1.95? Eu vreau sa fac 1.90- 1.95. Exista niste exercitii pentru crestere? Sau un sport? Ce sport imi recomandati ca sa...? (mai mult)

6 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 15 ore
Lupic?27 întreabă:

Salut, este cineva din Pitesti si doreste sa mearga in zonele special amenajate sa faca calisthenics cu mine? m-am saturat sa ma duc singur mereu.

12 răspunsuri
trimisă pe 18 Aprilie
sh859JD întreabă:

Vreau sa imi cumpar un glock 19 de tip airsoft cu CO2 sub 1000 de lei, nu stiu de unde. Si sa imi spună ce capsule trebuie si ce bile trebuie, ce capsule de mentenanta trebuie. Dacă imi puteti da un...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 17 Aprilie
sabin89 întreabă:

Cel mai dramatic meci din istorie, din Paleolitic până în prezent. Sau, mai știți și altele la acest nivel de dramatism? https://www.youtube.com/watch?v=Qcx4iDWu3tU

3 răspunsuri
trimisă pe 16 Aprilie
AvalohAlyn întreabă:

Cum pot sa alerge atât de mult fotbaliștii la un un meci de fotbal? Adică 45 de minute pauza 15 minute apoi iarasi 45. Unii dintre ei sunt și foarte eficienți pe teren. De exemplu cum aleargă...? (mai mult)

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 9 Septembrie
sabin89 întreabă:

Dacă românii îi bat pe israelieni diseară, s-ar putea interpreta că sunt antisemiți?

15 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii