Pune o întrebare

Sport

în 21 Februarie 2015 | a întrebat:

Ce alimentatie este buna pentru obtinerea patratelelor? am citit undeva ca alimentatia reprezinta 90%, de obicei mananc carne de vita, pui,peste,mazare,spanac,orez, paine 2-3 feli pe zi.Am 1.75 si 72 kg.

2 Raportează Evaluează

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 21 Februarie 2015 | a răspuns:

Normal,pentru patratele, se face doar cardio ca si exercitiu si alimentatia care cum ai spus si tu conteaza 90%. Daca mananci cum spuit tu 3fripturi pe zi +legume, salate dar neaparat sa iti calculezi deficitul caloric vei putea ajunge la patratele.

Răspunde Raportează Evaluează

în 21 Februarie 2015 | a răspuns:

Uite un site care o să te ajute și îți explică mult mai bine decât aș face-o eu aici: http://www.profitness.ro/alimente-care-iti-lucreaza-muschii/85#.VOhHXPmsVps
Spor la obținerea pătrățelelor!:*

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 25 Februarie 2015
Anonim6666644 întreabă:

Cum pot obtine "patratele" fac abdomene de 3 ori pe saptamana, cardio, stretching, in fiecare zi, mananc carne de pui, vita, orez, spanac, oua, branza, paine 2- 3 feli pe zi, mere, portocale si...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 22 Aprilie 2015
Anonim6666644 întreabă:

Ce alimente trebuie sa mananc pentru "patratele" de obicei mananc somon,sardine,vita,pui,mere,portocale,castraveti,ustoroi,orez,spanac,rosi,arahide, lapte si paine o felie pe zi.

3 răspunsuri
trimisă pe 29 August 2015
Anonim9999943565 întreabă:

Vreau sa ma apuc de sport pentru a pune masa musculara.Imi puteti da cateva sfaturi despre alimentatie si program de antrenament? Programul:HIIt in fiecare zi https://www.youtube.com/watch?v=ieyzL5OaPZk...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 6 Septembrie 2014
Anonim6666666 întreabă:

Cum pot scapa de burta? Am 1.75, 67 kg, mananc multa carne de pui, paine cam 2 feli pe zi, 1 ou pe zi si un pahar de lapte.Fructe si legume nu prea mananc, fac 50 de abdomene pe zi.

5 răspunsuri
trimisă pe 20 Septembrie 2014
Tsukuyomi6 întreabă:

Cum pot sa dau jos burta? am 1 76 si 68 de kilograme, am burta foarte mare, prajeli nu mananc, mananc carne de vita, de pui, oua fierte, cartofi fierti sau copti, paine 2 feli maxim pe zi, abdomene...? (mai mult)

6 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 3 Mai
ninnive999999 întreabă:

Bună! Practic sport și de 2 ani mă chinui să ajung la un obiectiv. Mulți antrenori mi- au spus că nu e din vina fizicul, ci a psihicului. Am încercat să mă relaxez, să mă antrenez mai mult...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 3 Mai
Tuga7 întreabă:

Salut! am mai multe mingi care au mai mulți pori și scăpa aer(mingile de dezumfla în cam 10- 20 de min) Știe cineva o cale prin care as putea face mingile, am văzut că este o anumită soluție...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 3 Mai
Theguitarist2001 întreabă:

Salut,care ar fi grosimea maxima a anvelopelor compatibile cu rock Rider st120(as vrea sa pun 2.4).Si daca pun tot pe aceasta bicicleta furca de 120mm va afecta?

3 răspunsuri
trimisă pe 2 Mai
Anonim8789 întreabă:

Bună TPU as vrea sa îmi fac un abonament la sala și m- am gândit la sala gladiator Sighetul Marmației, m- am uitat pe google și am văzut la servici "cursuri pentru tineri" iar pentru ca nu am mai...? (mai mult)

1 răspuns

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii