Pune o întrebare

Sport

în 4 Ianuarie 2013 | a întrebat:

Cine imi poate spune si mie niste exercitii pentru triceps,pectorali, umar si picioare(coapse si gambe), dar care sa solicite cat mai putin coloana(m-am lovit in trecut si nu vreau sa o fortez prea tare)?

3 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 4 Ianuarie 2013 | a răspuns:

Pentru triceps, un exercitiu foarte bun pentru masa musculara este impinsul pe banca orizontala cu haltera, priza ingusta, sau poti sa faci flotari la paralele. Pentru piept e mai complicat pentru ca pieptul e format din 3 muschi, unul inferior, unu median si unu superior. pentru median, impins pe banca orizontala cu haltera sau gantera, priza larga, pentru superior banca inclinata 30-40 de grade, si pentru inferior banca declinata. intra pe www.getfit.ro si gasesti acolo tot ce iti trebuie.

Răspunde

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 4 Ianuarie 2013 | a răspuns:

Http://www.youtube.com/watch?v=gOrnuS3vq6s

Răspunde Raportează Evaluează

în 4 Ianuarie 2013 | explică:

Am uitat sa mentionez, am 14 ani, 1.70 si 60 kg

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 2 Iulie 2012
fixy întreabă:

Deci in fine. urmez urmatorul program biceps+triceps+pectorali deltoid+spate+gambe abdomene+coapse ce ziceti?

9 răspunsuri
trimisă pe 25 Iulie 2013
Gabryel133 întreabă:

Sal TPU, de cateva zile am inceput sa fac "sala" acasa, fac exercitii pentru : biceps, triceps, antebrat, umeri, abdomen, picioare, gambe si pectorali. Eu sunt destul de slab asa ca vreau de la voi...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 18 Decembrie 2014
Minge707 întreabă:

Da-ti-mi va rog frumos niste exercitii fara gantere: pentru abdomen; picioare,coapse, gambe; piept etc.

1 răspuns
trimisă pe 5 Ianuarie 2013
boyboyplayboy99 întreabă:

Ma numesc Teodor, am 14 ani, 1.70 si 60kg. Imi poate spune cineva cateva exercitii pentru coapse si gambe( dar care sa nu incetinesca cresterea)? Dau funda;)

12 răspunsuri
trimisă pe 7 Mai 2012
Stitch92 întreabă:

Cum poate slabi o fata la gambe si coapse?

5 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 5 ore
Ieusântanalfabet întreabă:

Am pus 5 kg pe mine acum de sărbători mor de oftica, ce sa fac sa le dau jos repede?

6 răspunsuri
trimisă acum 5 ore
Baaamilogule întreabă:

Ca sa fac muschi mai eficient la sala cum ar trebui sa lucrez? cu cele mai grele greutati cu care pot face repetari, sau cu greutati putin mai usoare cu care fac mai multe repetari?

3 răspunsuri
trimisă acum 9 ore
madalinaf0510 întreabă:

Bună! În ultimul timp am acumulat multe kg, mă întrebam cum pot slăbi până la vară ????. sala fac dar fără un antrenor deci de acolo nu prea am rezultate.și nici 1500 nu dau pe lună pentru...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 3 Mai
ninnive999999 întreabă:

Bună! Practic sport și de 2 ani mă chinui să ajung la un obiectiv. Mulți antrenori mi- au spus că nu e din vina fizicul, ci a psihicului. Am încercat să mă relaxez, să mă antrenez mai mult...? (mai mult)

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii