Pune o întrebare

Sport

în 19 Noiembrie 2013 | a întrebat:

Creatina-r am inteles ca trebuie administrata prima saptamana cu 10g de creatina si a 2-a saptamana 5 grame de creatina.
Cica pentru prima saptamana 10g = incarcare si a 2-a saptamana = mentinere, vreau sa stiu ce inseamna incarcare si mentinere. si app, dupa a 2-a saptamana de 5 grame de creatina, revin la incarcare cu 10g iarasi?

1 Raportează Evaluează

Ordonare:

1 răspuns:

în 29 Decembrie 2013 | a răspuns:

Creatina trebuie luata 5g pe zi, e o prostie faza de incarcare, ca sa intelegi si tu, daca nu ai mai luat, trebuie sa obisnuiesti corpu cu creatina (incarcare, 20 gr timp de 5 zile sau 7 depinde) dupa care iei zilnic dozaj mai mic (5-10 gr). S-a ajuns la concluzia ca si fara faza de incarcare te duce la acelasi rezultat fiind mai bine deoarece nu ai consum asa mare, eu iau 3 grame inainte de antrenament cu o ora (timpul in care intra in sange) si inca 3 gr imediat dupa antrenament! Ai rezultate mai bune daca o asumi cu dextroza! Acuma cate grame iei e treaba ta, eu iau 5 si da rezultate, da multi sugaci se baga si vb pe-aici da ei habar nu au cum arata creatina, bafta!

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 19 Noiembrie 2013
obsercvayr întreabă:

Administrarea creatinei. Cate grame trebuie luate intr-o saptamana de incarcare si dupa o saptamana de retinere? Folosesc Creatina-R tablete.

1 răspuns
trimisă pe 16 Ianuarie 2014
Gaby01X întreabă:

Salut, am nevoie de putin ajutor in legatura cu creatina. Am 65 kg si 1, 80 si vreau sa stiu cate grame ar trebui sa consum pe zi. Eu m- am apucat de astazi sa consum creatina, n- am mai facu faza...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie 2014
parkourlaur întreabă:

ma puteti ajuta va rog frumos? Vreau sa incep sa iau creatina, doar ca nu stiu cum se administreaza. Stiu ca trebuie sa iau 5 g si stiu ca se i- a cu apa, ceea ce doream sa aflu, este in ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 9 Martie 2011
JanRO întreabă:

Vreau sa-mi cumpar creatina si as vrea sa stiu. -Cum se manifesta -Cum pot sa nu am probleme cu ficatu -Cat trebuie sa iau(grame) -Este adevarat ca creatina iti baga apa in muschii? -Si...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 14 Noiembrie 2018
Ady117 întreabă:

Am comandat pentru prima oară creatină și la fiecare porție trebuie să iau 3 grame. În interiorul cutiei se afla ceva cu care pot lua creatină ( să zicem o linguriță că nu știu cum se...? (mai mult)

8 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 6 ore
Bastiorosz întreabă:

Cam în cât timp ajung de la 28 cm în braț la 32 cu creatina? Cel mai scurt timp posibil?

1 răspuns
trimisă pe 27 Aprilie
Marissssssssssssss întreabă:

Buna! Stie cineva vreun antrenor de minihandbal de performanta in Craiova?

2 răspunsuri
trimisă pe 26 Aprilie
Gileadragos întreabă:

Cum afectează firul textil peștele? Cum îl rănește mai exact? Îi rupe gura?

3 răspunsuri
trimisă pe 26 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

E adevarat ca datul cu sapa si munca la câmp e mai buna decat sala? Taranii aia cum sunt asa muschiulosi, sau aia care lucreaza in constructii?

12 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii