Salut,am nevoie de putin ajutor in legatura cu creatina.

Am 65 kg si 1, 80 si vreau sa stiu cate grame ar trebui sa consum pe zi.
Eu m-am apucat de astazi sa consum creatina, n-am mai facu faza de incarcare, si iau 3g inainte de atrenament cu 30 min si 3g dupa atrenament, e bine pentru greutatea mea?
Eu am inteles ca se ia in mod normal intre 10-15g pe zi.
Iar in zilele de pauza cam cate g sa iau?

Nu ai scris un răspuns pentru această întrebare, aşa că nu avem conţinut pe care să-l publicăm

În răspunsul pe care vrei să îl postezi au fost găsite greşeli de scriere. Ele au fost corectate automat şi le poţi vedea marcate mai jos

Nu poţi posta acest răspuns pentru că linkul pe care l-ai inclus este suspicios, iar pe TPU pirateria nu este încurajată.

Te rugăm să nu faci referire la site-uri aflate în ilegalitate şi să nu postezi linkuri spre materiale postate pe internet fără respectarea drepturilor de autor (programe, jocuri, filme sau muzică piratată)

Răspunsurile ce conţin cuvinte de genul pot fi postate doar la întrebări din categoria Dragoste şi Sex