Cum imi fac rapid abdomenul (oblici ma intereseaza) Mersi anticipat
Vezi ca alimentatia conteaza 90 %, daca era suficient sa faci niste exercitii am fi vazut majoritatea oamenilor cu abdomene de invidiat. Dar cand bagi bere, mici, shaorma cu de toate, "whisky-redbull", teqauilla boom boom, etc. nu mai conteaza ce exercitii faci :))
Antrenament :
- abdomene cu greutate
- crunch la aparat ( evident cu greutate, pui cuiul cu cat poti tu sa lucrezi )
- ridicari de picioare ( pe liber deocamdata )
4 serii de 20-25 de repetari fiecare. Poti mai multe? Maresti greutatea. Pauze de 90-120 de secunde intre serii.
Si hai sa-ti dau si ceva rapid.
Vrei rapid? Uite aici :
http://www.megaproteine.ro/......e-lichide/
Poti arde intre 6 si 11 kg de grasime intr-o luna. Cum? E termogenic, iti mareste temparatura corpului, iti dilateaza venele si accelereaza foarte mult arderea grasimilor.
Altul la fel de bun este :
http://www.megaproteine.ro/......-Hardcore/
Astea combinate cu un regim proteic ( sa nu dai jos si muschii ) => abdomen perfect vizibil.
Partea negativa? Pai iti mareste tensiunea si combinat cu canicula de afara poate sa rezulte un mic atac cerebral, dar daca vrei repede, asta e :))
Mai sigur poti incerca :
http://www.megaproteine.ro/......e-Extreme/
Carnitina nu iti mareste temperatura corpului si accelereaza si ea arderea grasimilor, asta il poti lua si vara ( eu personal folosesc in perioada de definire ).
Si uite aici ce trebuie sa stii :
http://hunkbody.ro/10-secrete-pentru-un-abdomen-6-pack-patratele/
Răspunde
Ordonare:
După relevanţă
Răspunde
macar lent, am mai citit raspunsurile tale si am inteles ca trebuie sa il antrenez 2 zile pe saptamana, imi poti da mai multe detalii, cam cat timp trebuie facut un antrenament si la cate zile distanta?
Răspunde
Vezi ca alimentatia conteaza 90 %, daca era suficient sa faci niste exercitii am fi vazut majoritatea oamenilor cu abdomene de invidiat. Dar cand bagi bere, mici, shaorma cu de toate, "whisky-redbull", teqauilla boom boom, etc. nu mai conteaza ce exercitii faci :))
Antrenament :
- abdomene cu greutate
- crunch la aparat ( evident cu greutate, pui cuiul cu cat poti tu sa lucrezi )
- ridicari de picioare ( pe liber deocamdata )
4 serii de 20-25 de repetari fiecare. Poti mai multe? Maresti greutatea. Pauze de 90-120 de secunde intre serii.
Si hai sa-ti dau si ceva rapid.
Vrei rapid? Uite aici :
http://www.megaproteine.ro/......e-lichide/
Poti arde intre 6 si 11 kg de grasime intr-o luna. Cum? E termogenic, iti mareste temparatura corpului, iti dilateaza venele si accelereaza foarte mult arderea grasimilor.
Altul la fel de bun este :
http://www.megaproteine.ro/......-Hardcore/
Astea combinate cu un regim proteic ( sa nu dai jos si muschii ) => abdomen perfect vizibil.
Partea negativa? Pai iti mareste tensiunea si combinat cu canicula de afara poate sa rezulte un mic atac cerebral, dar daca vrei repede, asta e :))
Mai sigur poti incerca :
http://www.megaproteine.ro/......e-Extreme/
Carnitina nu iti mareste temperatura corpului si accelereaza si ea arderea grasimilor, asta il poti lua si vara ( eu personal folosesc in perioada de definire ).
Si uite aici ce trebuie sa stii :
http://hunkbody.ro/10-secrete-pentru-un-abdomen-6-pack-patratele/
Scuze, am uitat sa adaug : si 1-2 exercitii pentru oblici, la sala e un aparat special pentru astia, foarte eficient
Cu ce te ajuta fructele si legumele? Incearca macar 3 luni amarate sa mananci ce trebuie si o sa vezi diferenta
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
