Mananca cat mai mult sa te ingrasi
dar sa stii ca baietii destepti nu te vor remarca datorita fundului tau.
Răspunde
Ordonare:
După relevanţă
Răspunde
De obicei. eu stiu. fetele fac genuflexiuni, pentru un fund bobat, ca actioneaza fesierii tii mareste si totodata de ce radeti ca e chiar o intrebare buna? cati din voi ati raspuns corect? va zic eu : 54 % restul oki. voi numai la caterinca va e gandu
Un raspuns din partea mea= fugi la sala/fitness si baga-te la genuflexiuni:tii picioarele cu cat mai departate dar nici prea tare, de la nivelul umerilor la podea plus un 10 cm despartire la per total. La genuflexiuni, se lucreaza fesierii si lucrandu-i mai mereu o sa ai un fund bombat plus ca si fandarile laterale cu greutati minore si fandari frontale ti-l bombeaza, mai este alergarea in parc tip jogging, dar jogging de 1 ora dar cu timpi diferiti: shprint, mers normal, alergat, sprint si le combini.Ai sa vezi ca ve-i avea un fund frumos si bombat. Asta e raspunsul meu, cam asta fac fetele de la mine de la sala, iar raspunsurile date aicea doar 43 % sunt true, restul de caterinca dupa cum observ 
. O seara/ zi bun in continuare!
* La nivelul solului. Asezate, picioarele intinse in fata, spatele drept, miscati-va de pe o fesa pe cealalta, in timp ce bratele le tineti lipite de corp. Faceti aceste miscari de 30 de ori. O alta varianta asemenatoare este: tot asezate pe jos, strangeti picioarele aproape de talie, ruland de asemenea de pe o fesa pe alta, in timp ce va tineti de genunchi (25 de ori).
* Sprijiniti-va de o masa sau un perete. Pentru inceput stati drepte, intindeti un picior ramaneti asa cateva secunde, dupa care reveniti fara sa atingeti solul si reincepeti. Procedati la fel si cu celalalt picior, de 20 de ori pentru fiecare. O alta varianta ar fi sa mentineti piciorul la 90 de grade si sa efectuati cate 10 miscari circulare, usoare, cu fiecare membru inferior.
* In genunchi. Cu mainile ridicate in fata, perpendicular pe trunchi, va asezati pe rand in dreapta si in stanga gambelor. Dupa care va ridicati la loc si iar va asezati, dreapta stanga, de aproximativ 50 de ori, in cate doua trei serii. In viata de toate zilele, muschii fesieri sunt in general putin solicitati. Totusi, este atat de usor sa ii faceti „sa munceasca":
* Mersul pe jos. Incercati sa mergeti pe jos ori de cate ori aveti ocazia si cat mai mult. Incordati-va muschii fesieri si calcati apasat.
* Urcati scarile. Niciun exercitiu nu este mai potrivit pentru fund decat urcatul scarilor. Incercati sa urcati doua cate doua, un pic mai incet dupa care din ce in ce mai repede, apasand bine pe talpa.
* Plimbarile la munte. Nu numai ca va relaxati, dar topesc grasimile si mai mult decat atat tonifica fesierii. Urcand si coborand fara oprire solicitati in permanenta si in mod variat muschii feselor. O plimbare de 60- 90 de minute pe zi, fara a exagera cu viteza, este de ajuns.
FUNDAA?
TE ROG
Madalina ti-as sugera sa faci niste exercitii, eu le fac in fiecare dimineata si seara si sa stii ca am observat schimbari majore. Uite cum fac eu ma tin cu mainile de ceva si formez un unghi de 90 grade cu picioarele si restul corpului(ca si cum ai sta capra...sa nu te superi)apoi ridic cat mai sus fiecare picior pe rand, nu e greu... pup
Care mai de care sa dea sfaturi, vedeti-va de voi nu de altii. Btw, ca sa ai un fund frumos : multe genoflexiuni, alergari si link-urile care ti le-au dat ceilalti. Te pup:*
Nu stiu. Fa exercitii 
Eu am fundul bombat de la natura si e frumos intr-adevar dar nu vad de ce e asa important La fel si cu sanii mici... o femeie poate fi la fel de atractiva ca si una cu sanii mari 
Cauta pe youtube exercitii pentru coapse, abdomen si fese...eu am incercat arat woau.:X pup dulce sper sa functioneze
Sincer nu te lua dupa toata lumea care ti-a scris prostiile alea vezi uita-te pe google si o sa gasesti ca trebuie sa faci sport. Sincer stii cum sa mai faci ca si eu fac asa? Cand te duci la baie te tii de chiuveta si ridici cate un picior si o sa vezi ca ti se ridica fundul. Asa faci cu amandoua picioarele. Normal ar fi cel mai bine sa faci in fiecare zi ca ii foarte bine :*eu fac si am un fund foarte frumos.
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
