Patratele=alimentatie +cardio
Nu.manca:prajeli,grasimi(nesanatoase),dulciuri,paine,si nu bea bauturi carbogazoase,sucuri,bere,etc.
poti manca:
legume, fructe, cartofi(fierti-copti), carne (in special de pui), peste, fasole, nuci, ciocolata neagra, etc.
cardio poti face 30 de minute pe zi, de 4 ori pe saptamana.
Http://forum.suplimente-culturism.ro/viewtopic.php?p=4313 uite aici. Funda? :)
Ea un pix si deseneaza pe tine. Poti desena si cercoaie daca vrei .
Dar acum vorbind serios, fa sport, gimnastica, niste tractiuni sau ceva, recomandat 30 de minute si mananca fructe si legume, mai putina carne, foarte putine dulciuri si un pic de lapta, branza etc. (produse lactate).
Te salut!
Ma, nu cersi funda. Taci, ca nu e frumos. Daca vrea sa iti aprobe comentariul, nu ii aminti tu de funda, lasa omul in pace.
Dar tu de ce cauti " in ramasitile mele" pentru a raspunde inapoi? Eu ti-am un sfat daca nu pricepi. Asta ma mai deranjeaza la voi, un sfat sau un lucru adevarat spus de altii, o luati ca pe o insulta. E treaba ta daca vrei sa cerseti si paine ca boschetarii, nu ma deranjeaza pana acum cu nimic. Doar am spus parerea mea, deci SHUT UP!
Subiect incheiat!
Aoleu..patratelele ma-si. Cu ce dracu' v-ajuta daca n-aveti pic de muschi la brate la picioare, daca n-aveti un spate frumos? Cu ce v-ajuta? Ale dracu' de patratele.
)))))))))))))))))))) nici nu sti sa scrii ai scris asa : eu ti-am un sfat )))))))))))))))))))))))))))))) poate ai vrut sa scrii eu ti-am dat un sfat )))doamne )))))))))))
Si tu pentru atata razi? Nu pricep. Am uitat un cuvant, pentru ca eram mai grabit. Dar asta nu inseamna ca sunt ca analfabetii aia. Si eu macar incep o propozitie cu litera mare si stiu sa pun punctul la terminarea propozitie, nu ca altii. Nu va mai dati mare ca stiti toata Lb. romana.
Fitness nu cardio-- cardio ajuta circulatia sangelui si a functionarea corecta a inimi.
Anonimalul întreabă:
SkandallKamataru întreabă: