Pune o întrebare

Sport

în 4 August 2014 | a întrebat:

Cum pot sa fac patratele cat mai repede? Funda

18 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 4 August 2014 | a răspuns:

Salut, pentru a pune cat mai repede patretele pe cale naturala eu iti recomand urmatoarele exercitii. Eu neavand deloc burta le-am facut in 3 saptamani.

Stai intins pe jos si iti ridici trunchiul pana la jumatate, faci 50 de ridicari a cate 4 serii.
Stai intins pe jos si ridici picioarle cam pana pe la 90 de grade, 20 ridicari a cate 4 serii.
Stai intr-o parte si ridici piciorul opus, 50 ridicari a cate 4 serii.
Spor la treaba big grin Sper ca te-am ajutat.

Răspunde

Ordonare:

17 răspunsuri:

în 4 August 2014 | a răspuns:

Mergi la sala.

Răspunde Raportează Evaluează

în 4 August 2014 | a răspuns:

Le tatuezi

Răspunde Raportează Evaluează

în 4 August 2014 | a răspuns:

Tractiuni fratica, flotari, ridicare la bara si cit mai multe fructe, legume, ai putea sa alergi cite doi kilometri pe zi. ma rog, optiuni sint mute, timp sa ai!

Răspunde Raportează Evaluează

în 4 August 2014 | a răspuns:

Salut.
Poti incerca asta:
https://www.youtube.com/watch?v=nvPW0v5hnZQ
Eu am inceput de 2 saptamani si se vede ceva.
La inceput nu o sa poti sa le faci pe toate dar dupa 2 sau 3 zile o sa le faci perfect.
La capitolul mancare e usor:
Cea mai buna proteine este oul de gaina ajuta foarte mult la cresterea mesei musculare si la arderea grasimei.
Dupa vine laptele si fructe, legume etc.
Sper ca ti-am fost de ajutor. Bafta!;)

Răspunde Raportează Evaluează

în 4 August 2014 | a răspuns (pentru blaablaablaaa):

Exercitii pentru patratele?

Apuca-te de sah... patratelele se fac prin alimentatie.

Doar copiii firavi fac exercitii pentru patratele.

Răspunde Raportează Evaluează

în 4 August 2014 | a răspuns (pentru Trofin_Niku_2000):

Vrei sa spui cat mai PUTINE fructe.

Altul complet pe langa...

Daca nu stii NIMIC, nu mai comenta.

Răspunde Raportează Evaluează

în 4 August 2014 | a răspuns:

Prin alimentatie evident!

Vezi aici :
http://www.culturism.ro/......domen.html

Răspunde Raportează Evaluează

în 4 August 2014 | a răspuns (pentru korenix):

Laptele = una din cele mai proaste surse de proteine si tu ai pus-o pe locul 2.

De carne, peste oceanic, branza si nuci/migdale ( cele mai bune surse cu adevarat ) nici nu pomenesti!

Altul COMPLET PE LANGA!

Răspunde Raportează Evaluează

în 4 August 2014 | a răspuns (pentru Cosmin86):

Nu serios? Atunci imi pare rau de tine, in special de gandirea ta...

Răspunde Raportează Evaluează

în 4 August 2014 | a răspuns:

Cardio, mananca corect si abia pe ultimul loc exercitiile ce solicita abdomenul happy

Răspunde Raportează Evaluează

în 4 August 2014 | a răspuns (pentru blaablaablaaa):

Gandire obtinuta dupa 10 ani de sport si nutritie...

Pentru patratele trebuie sa scazi procentul de grasime sub 10 %, NU FACI asta lucrand abdomenul.

Vezi si tu pe ORICE SITE DE FITNESS/BODYBUILDING ca obtinerea patratelelor e la capitolul "alimentatie"

Esti doar un copil mic cu ZERO experienta, care comenteaza si el, nu?

Răspunde Raportează Evaluează

în 4 August 2014 | explică (pentru blaablaablaaa):

Multumesc mult! Exercitiile sunt foarte bune pentru patratele big grin

Răspunde Raportează Evaluează

în 4 August 2014 | a răspuns (pentru seby1806):

Cu placere, multumesc si eu big grin

Răspunde Raportează Evaluează

în 4 August 2014 | a răspuns (pentru Cosmin86):

E bine si ce ai zis tu dar si laptele e foarte bun.
Nu stiu de unde ai auzit tu asta.
Si depinde ce carne:Carnea de vita e buna.
NU carnea de porc sau celelalte.
Ai auzit vreodata de shaorma!

Răspunde Raportează Evaluează

în 4 August 2014 | a răspuns (pentru korenix):

De ce? Carnea de porc e foarte buna, in special muschiul.

De carnea de pui si peste nu mai zic, sunt si mai bine.

Si laptele are 3.5 % proteine amarate si multe chimicale ( daca e luat din comert ).

Si in plus, laptele are carbohidrati+grasimi, o combinatie care ingrasa.

Si inca ceva, laptele INCETINESTE absorbtia proteinelor.

Răspunde Raportează Evaluează

în 5 August 2014 | a răspuns (pentru Cosmin86):

Bine ma lasa ramai in lumea ta acolo.
Nu vreau sa ma cert.

Răspunde Raportează Evaluează

în 5 August 2014 | a răspuns (pentru korenix):

Nu se cearta nimeni, discutam constructiv.

Am 10 ani de sport + peste 100 de seminarii de nutritie la care am participat, asa ca stiu foarte bine ce spun.

Din discutii inveti lucruri noi, iar eu am adus ARGUMENTE la fiecare explicatie.