Cum pot sa fac patratele foarte repede?

Pey facand abdomene!

Stand toata ziua in fata calculatorului sigur o sa faci...vad ca in ultima vreme toti cocalarii vor sa faca "muschi si patratele" si foarte repede ...trebuie sa lucrezi abdomenul si asta nu se face intr-o saptamana!

Pai daca te duci la sala , faci cam intr-o luna, sau cam in cateva saptamani. Trebuie sa muncesti din greu ca sa le ai cat mai repede. Bafta!

Cu totii n aveti habar ce spuneti sa faci muschi e un proces foarte mare(dureaza mult timp) daca o sa faci multe exercitii pentru abdomen si alergat sau alte din astea in cateva luni(+5) o sa vezi catea diferente...

Pachetzele pe abdomen? la sala desigur cu mult antrenament si cu vointa se poate orice

Exercitii + fara dulciuri, sucuri

Foarte multe abdomene

Cu echerul.

Le desenezi cu markerul

Pai fi atent nu glumesc eu am reusit in 2 saptamani sa fac patratele iei un fular mai gros si il infasori inprejurul burtei dar strans cati sati stranga grasimea si pe urma faci timp de 30 de minute de 3 ori pe zi cate 20 cate 20 faci multe si trebuie sa ai vointa si pe urma umbla fetele dupa tine

Foarte simplu. faci abdomene

TPU am si eu o int am
am 13 ani
vreo 1, 70 m
si fac apdomene de vreo 1-2 luni dar cate 3-4 zile p saptamana si fac 3 tipuri de apdomene si mi se pare ca am exagerat in ciuda ca nu ma doare nimic nu simt nimic direfit dar am facut doar 2 lini. vr sa sftiu si eu cam in cate luni daca fac cate 500 ( fara sa obpsesc)