Pune o întrebare

Sport

în 3 Martie 2016 | a întrebat:

Daca fac:
luni: spate biceps
marti: piept triceps
miercuri:picioare+gambe
joi:umeri+trapez
vineri: brate
In sambata si duminica pot face 10 minute de HIIT? Imi va afecta recuperarea?

4 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 4 Martie 2016 | a răspuns:

Exact. Fa luni si marti 8-9 serii si aia e, e cel mai bine asa.

Sau poti sa faci vineri brate, dar in cazul asta nu mai faci luni biceps si marti triceps, faci doar grupele mari luni si marti.

Răspunde

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 4 Martie 2016 | a răspuns:

Vineri: zi libera.

Ai facut deja biceps si triceps.

Sau tu vrei sa ai BRATE MICI?

Răspunde Raportează Evaluează

în 4 Martie 2016 | explică (pentru Cosmin86):

Pai luni fac 6 serii la biceps si marti 8 serii triceps si vineri fac superseturi, sa fac mai multe serii luni la biceps si vineri sa nu mai fac brate deloc?

Răspunde Raportează Evaluează

în 4 Martie 2016 | a răspuns (pentru Tsukuyomi6):

Exact. Fa luni si marti 8-9 serii si aia e, e cel mai bine asa.

Sau poti sa faci vineri brate, dar in cazul asta nu mai faci luni biceps si marti triceps, faci doar grupele mari luni si marti.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

în 3 Martie 2016 | a răspuns:

Mi se pare ca nu-ti lasi destul timp de refacere.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 16 Martie 2016
Anonim6666644 întreabă:

Ce parere aveti despre acest program: Luni:Spate biceps triceps Marti:Piept biceps triceps Miercuri:Picioare+ gambe Joi:Umeri+ trapez Vineri:Biceps triceps Timp de o luna, apoi brate de 2 ori pe...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 4 August 2014
Stefan2341 întreabă:

Salut, spuneti- mi si mie cum vi se pare urmatorul program de sala (fitness). Vreau sa mentionez ca sunt la inceput, programul mi la recomandat antrenorul : Luni : Piept - biceps Marti : Spate- Triceps...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 26 Martie 2016
VioConstantin2000 întreabă:

Ce parere aveti despre acest program de antrenament? Ziua Grupele musculare efectuate Luni Piept, umeri Marti Cardio Miercuri Spate, trapez Joi Picioare (coapse, fesieri, ...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 12 Iunie 2014
XcrisSSx întreabă:

Buna, TPU! Vreau sa stiu daca este bun urmatorul program de antrenament:- luni: piept si abdomen; - marti: spate; - miercuri: coapse, lombari, gambe; - joi: umeri, triceps, abdomen; - ...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 24 Aprilie 2015
CatalinPTM întreabă:

Salut, ceva pareri despre acest antrenament? Luni: Piept Marti: Spate Miercuri: Pauza Joi: Biceps+Triceps Vineri: Picioare Sambata: Umeri+Trapez Duminica: Pauza funda!

4 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 6 ore
robertpopescu12 întreabă:

Cu manusile de box ar trebui sa doara mai putin sparingu? Sau doare mai rau

5 răspunsuri
trimisă pe 14 Mai
Alin7779 întreabă:

Salutare! Are cineva bandă de alergat Techfit MT200 motor 5CP, să mă ajute și pe mine cu o părere despre ea? Vreau să achiziționez una am 125 kg mulțumesc!

6 răspunsuri
trimisă pe 14 Mai
Alex324 întreabă:

Ce ore sunt la Lps Piatra Neamț, va rog repede?

3 răspunsuri
trimisă pe 14 Mai
Bl00dk întreabă:

Salutttt, am 15 ani și sunt sedentar, adică nu prea ies din casa, as vrea sa mă apuc de sala, oare ar fi ok?

4 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii