Pune o întrebare

Sport

în 26 August 2013 | a întrebat:

Dati-mi o idee cum sa-mi fac programu de antrenament saptamana asta.
Azi am facut Spate, maine nu stiu ce sa fac si miercuri nu ma duc la sala.
Deci ce grupe sa fac Maine ( Marti ), JOi si Vineri.
Picioare nu, ca le fac saptamana viitoare.
Cum sa-mi organizez, Biceps, Triceps, Piept, Umeri

7 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 27 August 2013 | a răspuns:

Mai poti incerca piept-triceps si spate-biceps happy

Răspunde

Ordonare:

6 răspunsuri:

în 26 August 2013 | a răspuns:

Frate uite eu asa fac si mai schimb foarte rar, Luni : Biceps + Piept, Marti: Triceps + Spate, Miercuri : Umeri +Trapez Si Piciore. Si de ex Miercuri am ramas la umeri, si trapez Joi continui cu Biceps si Piept ( Continui de unde am ramas) Sambata + Duminica Pauza happy

Răspunde Raportează Evaluează

în 27 August 2013 | a răspuns (pentru BMWPower):

Luni bicpes si marti spate?
luni piept si marti triceps?

cine te-a invatat prostia asta de program?

Răspunde Raportează Evaluează

în 27 August 2013 | explică (pentru Cosmin86):

Pana la urma asa fac :
Marti : Umeri cu Trapez.
Joi : Piept.
Vineri : Biceps + Triceps.
Stiu ca obosesc tricepsu de joi la Piept dar alta varianta nu am. Ca azi ( Marti ) nu pot face respectivele.

Răspunde Raportează Evaluează

în 27 August 2013 | a răspuns (pentru Culturism69):

Ok

Răspunde Raportează Evaluează

în 27 August 2013 | explică (pentru Cosmin86):

Spatele l-am facut ieri si Triceps dupa piept am m-ai facut, idee cam proasta ca il obosesc rau la piept si nu il mai lucrez bine.
Mersii de sfaturi!

Răspunde Raportează Evaluează

în 27 August 2013 | a răspuns (pentru Culturism69):

Se cheama preobosire.

cand faci spate-biceps sau piept-triceps, la grupele mici ( biceps, triceps ) faci un singur exercitiu de baza, e suficient. Si ai grija cum faci grupele mari, sa implici cat mai putin pe alea mici.

E o metoda foarte eficienta de antrenament, daca stii cum

Răspunde Raportează Evaluează

în 27 August 2013 | a răspuns (pentru Culturism69):

Mai poti incerca piept-triceps si spate-biceps happy

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (6 răspunsuri)

Întrebări similare

trimisă pe 27 Aprilie 2019
Nirgomax întreabă:

Cum este acest antrenament pentru sala? Luni piept spate Marti Biceps triceps Miercuri Picioare Antrebrat Joi umeri trapez Vineri Piept spate

5 răspunsuri
trimisă pe 21 Iulie 2013
beatbox97alex întreabă:

Maine ma apuc de sala si mi- am facut acest program: Luni: Spate, Biceps Marti: Piept, Triceps Miercuri: Umeri, Trapez Joi: Abdomen, Antebrat Vineri : Picioare Vreau sa stiu daca este bun...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 22 Mai 2017
StefanMadalin02 întreabă:

ce parere aveti de programul aceesta de sala; Luni - Piept - Abdomen Marti- spate - biceps miercuri - umeri - trapez - triceps joi- piept - picioare vineri - spate- biceps...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 17 Aprilie 2015
suntperfect întreabă:

recent m- am apucat de sala, mai exact de vreo 6 luni si am incercat pana acum vreo 3 programe de antrenament clasice cu cate 2 grupe pe zi, 5 zile pe saptamana. Pana acum pot spune ca am...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 22 Mai 2020
Kawasakik întreabă:

Am 16 ani si m- am apucat de sport de 3- 4 ani, iar de sala de un an.Care credeti ca este mai eficient ca si atrenament pentru sala? 1: Luni (biceps, spate, antebrat), Marti (triceps, piept, umeri),...? (mai mult)

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 16 ore
robertpopescu12 întreabă:

Cu manusile de box ar trebui sa doara mai putin sparingu? Sau doare mai rau

5 răspunsuri
trimisă pe 14 Mai
Alin7779 întreabă:

Salutare! Are cineva bandă de alergat Techfit MT200 motor 5CP, să mă ajute și pe mine cu o părere despre ea? Vreau să achiziționez una am 125 kg mulțumesc!

6 răspunsuri
trimisă pe 14 Mai
Alex324 întreabă:

Ce ore sunt la Lps Piatra Neamț, va rog repede?

3 răspunsuri
trimisă pe 14 Mai
Bl00dk întreabă:

Salutttt, am 15 ani și sunt sedentar, adică nu prea ies din casa, as vrea sa mă apuc de sala, oare ar fi ok?

4 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii