Dau funda pentru cine ma stie lamurii.Cat e de utila coarda? As prefera numere/cifre concrete :d.Ms mult.
Cate serii de cate sarituri e ok sa faci intr-o zi?
Cate calorii arde o serie? 
E bine sa faci zilnic?
Ordonare:
După relevanţă
Sari in fiecare zi intre 30-60 minute. Eu sar coarda. Si intensitatea sa fie medie. Ia-ti una aero gel daca iti permiti.
Chiar daca sari pentru slabit sau ca hobby, incet incet, vei avea rezistenta. Merita. Vei fi mai agila, scad sansele de a te trezi cu vreo boala cardiovasculara, iti vei tonifia corpul, vei fi mai agila si rezistenta. Daca faci o proba la alergare dupa cateva luni de sarit coarda, ai sa vezi ce calumea te duci
30 de minute de sarit coarda, este echivalent cu o ora de jogging, la intensitate medie, la 10 minute si ints. maxima, poti sa arzi peste 300 de calorii. Dar nu da mare atentie caloriilor, ca si cu activitatea pe langa vei arde mai mult decat consumi. Faci continuu.
Răspunde
In primul rand aviz raspunsurilor de mai jos e imposibil sa sari coarda in jurul unei ore!(n-am vazut omul care s-o faca, am practicat box de performanta si abia saream 15-20) ca numar de calorii stiu sigur ca e a 2 a dupa alergat cev agen intre 700-800 kcal (scze nu stiu sigur durata) Eu personal sar ceva gen in metoda tabata adica 20 sec sar 5-10 s relaxare si tot asa cam 6-7 repetari 
mi se pare mai eficent decat saritu o perioada mai lunga fara oprire.Bafta
Hei mersi foarte frumoas de parere.Poi da, sincer, asa e.n-ai cum sarii 30 de minute intruna nici chiar 15 nu pot intr`una. Am sa fac cu repetari, oricum altfel nu-mi iese . In 6, 7 repetari nu stii cate sarituri faci in total?
Răspunde
Wow..si eu pentru inceput in 6-7 serii ..cate sa fac? 
Daca sari coarda intens timp de 15 minute arzi aproximativ 150 calorii, incearca 5 serii, cate sarituri poti, cat mai intens.
He mersi frumos de rasp. Uite, am citit un articol referitor la asta.O parte din el zice asta : " O jumatate de ora de sarituri, iti va lua aproximativ 500 de calorii, iar daca faci acest exercitiu astfel incat sa timpul sa insumeze o ora, vei scapa cu usurinta de 1000 de calorii " Crezi k este posibil? Sincer, mie nu-mi prea vine sa cred..mai dergaba cum ai zis tu 300 de kcal in 30 min.Nu?
Depinde de cate kg ai, si de cat de intens sari, totul depinde de tine
Apropo,daca vrei sa sari coarda o ora, nu sari 15 minute acum, 15 mai tarziu...asa nu rezolvi nimic, sari o ora fara intrerupere
Am inteles.Am 64 kg si 1.70 Orikum o ora fr intrerupere nu pot.30 minute bine a fi?
Este bine, arzi cel putin 300 calorii, daca faci asta intens arzi mai multe, ar fi foarte bine sa si alergi 15-20 min sau, genuflexiuni si abdomene sub forma de circuit, fara pauza intre serii
Nu stiu sa iti spun nici macar aproximativ cate calorii arzi sarind coarda, insa iti pot spune ca toata musculatura e solicitata si e recomandat sa incerci sa faci exercitiile in mod piramidal. Incepi cu cateva serii a cate vreo 20 de sarituri, apoi cresti graduat numarul seriilor si a sariturilor
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
