Deci fac 10 flotari fara probleme dar tractiuni nu pot sa fac nici una.Ce sa fac sa ajung sa fac si tractiuni?
Pai ar fi o chestie care sa te ajute.
Stai intins pe spate si sa zicem ca ai o bara la jumatate de metru de pieptul tau, te prinzi cu mainile de ea si stai in pozitia de flotare(dar invers) si te tragi in sus -te lasi in jos, iti dezvolta lombarii si o sa poti face si tractiuni asa.
Răspunde
Ordonare:
După relevanţă
Roagă pe cineva să te ajute să te ridici în primele zile. De asemenea poţi folosi o bandă elastică (elastic band chin ups)
Răspunde
Daca faci una dupa alta,e mare presiune! Daca nu, incearca, inainte sa faci flotarile sa te incalzesti, si dupa ce le termini, sa iei o pauza de 3-5 minute, dupa care incepe iarasi incalzirea pentru tractiuni. Daca faci pe jos (pe covor de ex.) incearca sa faci pe ceva moale (nu iti recomand patul).Sau, pune pe cineva sa te ajute, sa te inpinga din spate, ca la scris
.Si daca e sa te tina de genunchi.Sau,depinde,trebuie sa ai grija in ce fel de pozitie stai cu spatele, pentru ca uni nu stau cum trebuie, si au dureri de spate sau la ceafa.Nu stiu ce sa mai zic, poate vin pareri mai bune, asta este a mea! Funda?
Scuze daca ma confuzi cu un alt cont de al tau sau crezi ca sunt o oglinda in care te vezi Mai bine tu sa iti vezi de treaba ta
Răspunde 
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
