|

Este bun programul asta de sala?
ziua 1: piept +biceps
ziua 2:picioare +umeri
ziua 3:spate+triceps+antebrat

3 răspunsuri:
| a răspuns:

Incearca asa.
ziua 1: piept + triceps
ziua 2: biceps + spate
ziua 3: picioare + trapez + abdomene

| a răspuns:

Incearca asa :
Ziua 1 : triceps, biceps, antebrat, piept
Ziua 2 : Abdomen, spate
Ziua 3 : Femurali, gambe.

Adica luni = ziua 1
marti=ziua 2
miercuri=ziua 3
joi =ziua 1
vineri= ziua 2
sambata = ziua 3
Duminica = PAUZA!

Pauza intre antrenament = 48 ore-72...

Bafta!

| a răspuns:

Nu programu nu e bun nu poti lucra atatea grupe de muschi odata incearca sa mergi de patru ori
Luni:piept+abdomen
Marti:umeri+trapez+biceps
Miercuri:liber
Joi:spate+triceps
Vineri:picioare+gambe