Pune o întrebare

Sport

în 14 Ianuarie 2015 | a întrebat:

Fac sala 3 zile pe saptamana, ce grupe musculare sa lucrez in aceste zile?

7 Raportează Evaluează

Ordonare:

7 răspunsuri:

în 14 Ianuarie 2015 | a răspuns:

1. piept triceps
2. spate biceps
3. picioare, umeri, abdomen, trapez

Răspunde Raportează Evaluează

în 14 Ianuarie 2015 | a răspuns (pentru 187VLAD):

Picioare+umeri+abdomen+trapez? Doamne tu de pe e planeta vii
Grupa de picioare o pui maxim cu umeri, nu cu inca 2 grupe bai desteptule.Si trapezul intra la categoria spate nu e grupa separata.

Răspunde Raportează Evaluează

în 14 Ianuarie 2015 | a răspuns (pentru SiLaS):

Bine domnu' culturist imi cer scuze

Răspunde Raportează Evaluează

în 14 Ianuarie 2015 | a răspuns (pentru 187VLAD):

Nu imi cere scuze ca pe mine nu ma afectezi cu nimic, dar fii mai atent ca poate altii te asculta si fac un antrenament ca al tau degeaba.Nici eu nu am fost documentat din totdeauna dar inainte sa scot ceva pe gura citeam si nu de pe net unde scriu toti analfabetii, ci din carti.Bafta!

Răspunde Raportează Evaluează

în 19 Ianuarie 2015 | explică (pentru SiLaS):

Si antrenamentu meu unde este?

Răspunde Raportează Evaluează

în 19 Ianuarie 2015 | a răspuns (pentru xbugs):

Ziua 1: Spate
Ziua 2: Piept
Ziua 3: Picioare
Ziua 4: Brate

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (5 răspunsuri)

în 14 Ianuarie 2015 | a răspuns:

Ar treui sa iti creezi un program care sa cuprinda toate grupele musculare. Poti incerca sa combini o grupa musculara mare precum picioarele cu o grupa mai mica, gen bicepsul. In alta zii antrenezi spatele si tricepsul, iar un ultima zii bagi la abdomen, umeri si antebrat. Sper ca ti-am fost de ajutor, numai bine big grin

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 5 August 2013
CARDHU întreabă:

Care este cel mai bun program pentru sala? In ce zile si ce grupe musculare sa lucrez?

4 răspunsuri
trimisă pe 8 Ianuarie 2015
xbugs întreabă:

Recent am inceput sa ma duc la sala. Imi puteti da si mie un program cu ce grupe musculare sa lucrez in 3 zile ( marti, joi, vineri ).

2 răspunsuri
trimisă pe 2 Mai 2012
Rotaru_Alex_1996 întreabă:

Sal, stie cineva de cate ori pe saptamana se lucreaza abdomenul? Stiu ce exercitii sa fac, nutritie...stiu tot despre celelalte grupe musculare dar nu stiu in cate zile pe saptamana sa lucrez abdomenul:D? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 17 Iulie 2012
MioaraParalescu întreabă:

Are ceva daca lucrez la sala aceleasi grupe de muschi doua zile la rand?

10 răspunsuri
trimisă pe 12 Ianuarie 2014
GrappHix întreabă:

Un program de sala? ce grupe sa lucrez in anumite zile, etc

5 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 15 ore
Ieusântanalfabet întreabă:

Am pus 5 kg pe mine acum de sărbători mor de oftica, ce sa fac sa le dau jos repede?

8 răspunsuri
trimisă acum 15 ore
Baaamilogule întreabă:

Ca sa fac muschi mai eficient la sala cum ar trebui sa lucrez? cu cele mai grele greutati cu care pot face repetari, sau cu greutati putin mai usoare cu care fac mai multe repetari?

8 răspunsuri
trimisă acum 18 ore
madalinaf0510 întreabă:

Bună! În ultimul timp am acumulat multe kg, mă întrebam cum pot slăbi până la vară ????. sala fac dar fără un antrenor deci de acolo nu prea am rezultate.și nici 1500 nu dau pe lună pentru...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 3 Mai
ninnive999999 întreabă:

Bună! Practic sport și de 2 ani mă chinui să ajung la un obiectiv. Mulți antrenori mi- au spus că nu e din vina fizicul, ci a psihicului. Am încercat să mă relaxez, să mă antrenez mai mult...? (mai mult)

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii