M-am hotarat ca de maine sa merg in fiecare dimineata sa alerg.Cam cat timp ar fi normal sa alerg pentru inceput? Dupa ce vin de la alergat pot sa mananc, sau sa beau ceva? Si daca continui asa...? (mai mult)

Question

M-am hotarat ca de maine sa merg in fiecare dimineata sa alerg.Cam cat timp ar fi normal sa alerg pentru inceput? Dupa ce vin de la alergat pot sa mananc, sau sa beau ceva? Si daca continui asa in fiecare zi, cam in cat timp se vad rezultate? Multumesc.

sonia7026 · Accepted Answer

Ar fi bine sa alergi in jur de 20-30 minute in fiecare zi.Rezultatele se vor vedea cu siguranta in cateva zile.Te vei simti mai bine, vei avea mai multa energie si musculatura ti se va tonifia. Dupa ce vii de la alergat nu este bine sa mananci, doar ai putea sa bei apa, dar nu prea rece. Poti manca dupa aproximativ 2 ore. Sper ca te-am ajutat!:)

soraluisatan · Answer

Pai eu alergam seara cate 20 de minute.dar am vb cu un instructor si mi a zis sa alerg 30 -40 minute.la mine s au cunoscut rezultatele in 2-3 satamani(muschiul gambei era foarte incordat), iar cam intr o luna s a dezvoltat si muschiul.depinde si de organismul fiecaruia!

iuli · Answer

Fiind incepatoare, ar trebui sa incepi cu cate 20 de minute pe zi. Dupa aceea, poti sa cresti durata la 40 de minute. Nu uita ca trebuie sa inspiri pe nas si sa expiri pe gura.
Poti sa bei putina apa, insa sa fie neaparat la temperatura camerei. Daca bei apa rece, din frigider, risti sa te alegi cu o durere de gat.

Allyţu · Answer

Sa sti ca s eu am inceput de astazi sa alerg am alergat 15 min dupa m-am aodihnit si am mai facut o tura de 15 min in timp ce alergi poti sa bei si 1.5 l de apa.Cand am ajuns acasa m-am odihnit si dupa o jumatete de ora am inceput sa mananc.:D
Bafta!

crysstyann · Answer

Pai poti incepe cu 30 minute apoi tot mai mult 40 minute pana la o ora in functie de cat poti tu sa alergi, iar dupa ce vi de la alergat este bine sa bei apa sau orice vrei tu pentru ca corpul pierde apa cand alergi cat despre mancat poti manca dar putin de tot ca  altfel pui la loc ce ai pierdut prin alergat daca mananci mult nu sa ai rezultate inca ceva alearga 2 zile si a treia fa o pauza tot asa iar  rezultate nu stiu exact in cat timp depinde de tine dar eu cred ca intr-o luna doua o sa obtii rezultate.

psychology · Answer

Eu sunt luptator de full contact la Steaua si psiholog sportiv.
Iti recomand dieta sarac in saruri si grasimi, cat si un randament al antrenamentelor diversificat pe grupe de muschi.Astfel preintampini febra musculara.Important este ca inante cu 2 ore sa nu consumi nimic(sau asa este la lupte pentru ca primesti lovituri in plex si apoi versi), nu bei apa in timpul antrenamentului, nici dupa, 30 minute.
Pentru mai multe informatii acceseaza link
funda
Dezbatem impreuna subiecte de dezvoltare personala, educatie sexuala, oferim cursuri de seductie online pe e-mail, concurs, beneficiezi de consiliere la rubrica "Intreaba psihologul"   pe Blog de psiholog Alin Diaconu : http://alindiaconu.blogspot.com/

andreeadragutza22 · Answer

Pai ar  cam trebuie cum spun si medici 30 de  minute  in fiecar e  zi tu poti s alergi 5  sau 10 minute  maxim 30 daca  poti cand ajungi dupa ce termin ide alergat. cand  ajungi  ea apa multa  si multe fructe. si cam dupa  1 sap se vad rezultatele sau chiar  si dupa 3 zile depinde  de  organism. sper ca te-am ajutat   funda?

andreeadragutza22 · Answer

Pai ar  cam trebuie cum spun si medici 30 de  minute  in fiecar e  zi tu poti s alergi 5  sau 10 minute  maxim 30 daca  poti cand ajungi dupa ce termin ide alergat. cand  ajungi  ea apa multa  si multe fructe. si cam dupa  1 sap se vad rezultatele sau chiar  si dupa 3 zile depinde  de  organism. Sper ca te-am ajutat   funda?

coloor · Answer

Pai pentru inceput ar fi indicat sa alergi cam 15-20 minute pe zi, apoi cam 30-35 de minute.Indicat ar fi sa nu mananci imediat dupa ce alergi si mai bine astepti aproximativ 10 minute. Rezultatele se observa in ceva timp :) bafta!