Pune o întrebare

Sport

în 12 August 2011 | a întrebat:

Imi puteti spune cum pot sa fac abdomen adica patratele. Ce exercitii trebuie sa fac pentru abdomen, muschi de maini si de la picioare. Ce fel de exercitii, cum si cate. Cel mai bun raspuns, si care si functioneaza, FUNDA+VOT

8 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 12 August 2011 | a răspuns:

Incearca asta...o sa vezi rezultate chiar din primele zile http://www.youtube.com/watch?v=9tDZRogSbbU

ps: atentie. Exercitiile sunt foarte solicitante.te sfatuesc sa faci fff bine incalzire.
Poti incerca toate de la ei.sunt foarte eficiente.
Multa bafta

Răspunde

Ordonare:

7 răspunsuri:

în 12 August 2011 | a răspuns:

OK deci :
Abdomenul si picioarele adica gambele si coapsele sunt muschi de anduranta si trebuie sa i antrenezi cu 25 repetari a cate 4 sau 8 serii.
bicepsii, tricepsii, antebratul, umerii, pectoralii, si spatele, trebuie sa i antrenezi cu 12 repetarii a cate 8 serii cu o greutate medie cu care poti sa efectuezi numarul acesta de 12 repetari.
Daca nu poti sa faci 8 serii atunci fa 4 serii a cate 12 repetari.
Pe viitor o sa ajungi la 16 serii a cate 12 repetari, eu asa fac dar am ani in spate de antrenament.

Răspunde Raportează Evaluează

în 7 Februarie 2014 | a răspuns:

Buna, eu am inceput cura de slabire

am inceput sa fac exercitii pentru abdomen dar si pentru picioare

ideea e sa faci de la multe tipuri

citeste aici

http://www.sfaturilemariei.com/......e-slabire/

Răspunde Raportează Evaluează

în 12 August 2011 | a răspuns:

Http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474 pentru abdomene, si respecta
http://www.youtube.com/watch?v=jWc8gHlAkoM level 1 flotari
http://www.youtube.com/watch?v=kIaqbrWBexY&feature=fvwrel level 2 flotari
-Daca nu poti face ia-ti niste gantare usoare invata exercitiile inainte si apoi faci calumea.

Răspunde Raportează Evaluează

în 12 August 2011 | a răspuns:

Eu stiu cum ai putea face.In fiecare zi faci cate:50-100 abdomene, 50-100 flotari si 30-60 minute de alergare.in cam 3-7 zile se va vedea rezultatul muncii tale.

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 Mai 2013 | a răspuns (pentru XxR0ObOtZeLuXx):

Doar de curiozitate : daca nu poti ajuta un om/nu ai destule cunostinte de ce incerci sa o faci? Pentru o amarata de funda? Degeaba faci 50-100 de abdomene, 50-100 de flotari cred ca putini le pot face corect, si nu ajuta. Alergarea ce legatura are cu abdomenul? Sfatul meu este sa faca 3 serii a cate 10 abdomene de 2-3 ori pe saptamana, flotarile sunt pentru piept. Iar alimentatia sa fie una corecta. Incearca sa mananci 4-5 mese usoare pe zi si vei vedea rezultatele.

Răspunde Raportează Evaluează

în 18 Noiembrie 2013 | a răspuns (pentru XkkOOjs):

Sincer happy nici tu nu prea le ai laughing ... si ca sa stii pentru cultura ta generala alergatul are legatura si cu abdomenul... prin alergat reusesti sa elimini grasimea si sa ti se cunoasca muschii happy

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

în 4 Mai 2016 | a răspuns:

Ai putea incerca exercitiile din tutorialul de aici: http://exercitiipentruslabit.com/exercitii-pentru-abdomen/ Sunt foarte ok exercitiile

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 25 Octombrie 2011
Anonim225 întreabă:

Ce exercitii pot face pentru a face muschi la maini si picioare? Cam cate pe zi?

3 răspunsuri
trimisă pe 1 August 2012
JockerStoica întreabă:

Ce trebuie sa faci ca sa ai muschi si patratele pe abdomen?

6 răspunsuri
trimisă pe 8 Mai 2011
VladRonaldo7 întreabă:

Ce exercitii imi propuneti pentru abdomen, picioare, maini si cate ar trebui sa fac pe zi?

1 răspuns
trimisă pe 5 August 2013
anonimguy3 întreabă:

Vreau sa imi spuneti niste exercitii fizice pentru a face niste muschi si vreau sa mi le ziceti cate serii a cate exercitii sa fac. Si sa spuneti asa: - pentru abdomen faci exercitiu cutare - ...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 12 Decembrie 2013
Dariusbbbbbbb444444444 întreabă:

Salut tuturor Vreau sa fac muschi si patratele pentru iubita mea... Imi puteti spune ce program de exercitii fizice si de mancare trebuie sa urmez?

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 25 minute
Cosmin18393 întreabă:

Salut, am primit un Bonus Sport de 10 lei pe aplicație de mobil Superbet și când vreau sa pun un pariu de 10 lei pot folosi doar bani reali, bani pe care îi aveam deja în cont. Cum fac sa selectez...? (mai mult)

0 răspunsuri
trimisă acum 5 ore
Nonynel întreabă:

Care este echivalentul în pași dacă mergi 10 km cu bicicleta, cu o viteză medie de 15 - 20 km / h?

0 răspunsuri
trimisă acum 12 ore
WorkoutForLife990 întreabă:

Salut! https://youtube.com/shorts/sx-K8kUYLPk?si=p8idJwFcCpHVCK7U Ce parere aveti, e adevărat? Adica daca nu faci acele lucruri nu poti fi fotbalist?

6 răspunsuri
trimisă acum 13 ore
Grrvnt întreabă:

Poate cineva să mă indrume la toți pașii care trebuie să îi urmez pentru a deveni un boxer profesionist? Nu am jucat niciun meci de amatori dar vreau cat de curând să particip la meciuri și nu...? (mai mult)

1 răspuns

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii