Pune o întrebare

Sport

în 17 August 2014 | a întrebat:

In cat timp se dezvolta abomenul meu?

Fac asa:

- 5 zile pe saptamana 7 exercitii diferite [si cu ajutorul greutatilor]pentru abdomen, 20 repetari 2 serii.

- mananc aproximativ 1700-1800 calorii + ce ard la antrenament[fotbal - am antrenament de 4 ori pe saptamana]

- mananc lactate, oua, carne de >pui...-proteine

- beau o data la 3-4-5 zile un pahar de 250 ml suc de pofta.[nu intotdeauna]

- am putina grasime pe abdomen care se va arde incet incet.

- se vad primele 4 patratele sa zic asa...cat de cat bine.

VREAU UN SIX PACK foarte frumos!

Am 15 ani.

Funda raspunsului bun!

1 Raportează Evaluează

Ordonare:

1 răspuns:

în 17 Septembrie 2014 | a răspuns:

Depinde si de musculatura ta si de cat de corect lucrezi. Nu e bine sa lucrezi zilnic abdomen deoarece muschiul daca repeta de multe ori o miscare [exercitiile pentru abdomen] le retine si la un moment anume o sa le faca fara ca el sa se dezvolte. Sfatul meu este sa lucrezi toti muschii corpului, faci de 2 ori pe saptamana abdomen. Asa am facut si CAM IN 6 LUNI erau foarte vizibile chiar si cand nu eram incordat, dar eu am avut si un mic strat de grasime. Acum depinde si de odihna, corectitudinea exercitiilor, hidratare[foarte importanta in timpul antrenamentului] deci poti sa faci acele "six pack" poate chiar in 4 luni.
Bafta!

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 16 August 2014
Arnold2893 întreabă:

In cat timp se dezvolta abomenul meu? Fac asa: - 5 zile pe saptamana 7 exercitii diferite [si cu ajutorul greutatilor]pentru abdomen, 20 repetari 2 serii. - mananc aproximativ 1700- 1800 calorii ...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 12 Iulie 2015
anonim_4396 întreabă:

Am 17 ani şi 7 luni, înălţime 1.90 metri şi greutate 85 kilograme. De ieri m- am apucat de alergat (Cam 5- 10 KM/zi) şi în paralel fac şi flotări cu tracţiuni pentru a- mi dezvolta muşchii...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 14 August 2011
SnYcK3rS întreabă:

uite la ce m-am gandit.Imi doresc de mult timp patratele la abdomen dar toate incercarile mele nu au dat rezultate, dar acum mi-a venit o idee :D:D Abdomenul il voi antrena doar de 3 ori pe...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 14 August 2011
SnYcK3rS întreabă:

uite la ce m-am gandit.Imi doresc de mult timp patratele la abdomen dar toate incercarile mele nu au dat rezultate, dar acum mi-a venit o idee :D:D Abdomenul il voi antrena doar de 3 ori pe...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 25 Iulie 2012
Gabriel1 întreabă:

Merg la sala de o luna, si folosesc programul urmator: luni - piept marti - spate miercuri - picioare joi - biceps + triceps vineri - piept sambata:abdomen+ umeri Mentionez ca vreau sa lucrez...? (mai mult)

29 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 9 ore
Anonimulgrr întreabă:

Salutare sunt la inceput in sport și am câteva nelămuriri! Ghetele de wrestling/lupte merg și la box? Există vreo diferența colosală între ele, și dacă da care este aceea.Multumesc!

1 răspuns
trimisă acum 17 ore
StancuCosti întreabă:

Ma poate ajuta si pe mine cineva cu ceva versuri pentru o echipa de fotbal promovata in liga1 pentru prima oara in istorie va rog. Unirea Slobozia

2 răspunsuri
trimisă acum 22 ore
Abjios întreabă:

Hey, m- am apucat recent de Muay Thai si mi- am cumparat niste manusi de box care au 12 oz, iar ceilalti prieteni ai mei au cu totii 10 oz, oare trebuia sa- mi iau si eu neaparat cu 10 oz? Probasem ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 6 Mai
aleee231 întreabă:

E mai bine sa fac calarie (echitatie) în manej sau pe traseu?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii