Pune o întrebare

Sport

în 1 Noiembrie 2011 | a întrebat:

Intrebare pentru culturisti?
Care antrenament e mai bun?

Luni : piept
Marti : biceps
Mercuri:spate
Joi : umeri
Vineri : triceps

Luni : piept, triceps
Marti : spate, umeri, trapez
Mercuri : biceps, antrebrat
Joi : piept, triceps
Vineri :spate, umeri, trapez
Sambata:biceps, antrebrat

Ideia este ca cum este mai bine sa lucrezi cite o
grupa de muschi pe zi sau sa repeti grupele de muschi
de mai multe ori pe saptamana?

3 Raportează Evaluează

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 1 Noiembrie 2011 | a răspuns:

Mai bun este al 2-lea deoarece lucrezi de mai multe ori pe saptamana aceeasi grupa. Dar eu iti recomand alt program!
Luni : Piept umeri
Marti : Spate trapez
Miercuri : Biceps triceps antebrat
Joi: piept umeri
Vineri : spate trapez
Samabata : biceps tricpes antebrat ( optional bagi si niste picioare te ajuta mult )

Răspunde Raportează Evaluează

în 1 Noiembrie 2011 | a răspuns:

Depinde, dar din cate stiu eu ca e regula de baza: nu te suprasolicita ca ai sa scazi in greutate (si volum, evident) in loc sa faci musculara. Cineva mi-a spus ca aici http://www.bodybuilding.com/guides/ poti sa-ti faci un program de culturism bun.

Răspunde Raportează Evaluează

în 17 Decembrie 2011 | a răspuns:

Depinde din ce categorie faci parte ...ectomorph,endomorph sau mesomorph

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 27 Aprilie 2019
Nirgomax întreabă:

Cum este acest antrenament pentru sala? Luni piept spate Marti Biceps triceps Miercuri Picioare Antrebrat Joi umeri trapez Vineri Piept spate

5 răspunsuri
trimisă pe 31 Octombrie 2011
matrixplode întreabă:

Intrebare pentru culturisti? Tot ma lovesc de intrebarea asta de mult timp Daca pot sa fac de 2 ori pe saptamana aceiasi grupa musculara Am citit undeva ca e bine si ca te dezvolti mai rapid In...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 25 Septembrie 2013
anonim_4396 întreabă:

Salute care din urmatoare credeti ca e un program mai eficient de antrenament? Luni: spate+ triceps Marti: piept+ umeri Vineri: spate+ biceps Sambata: picioare Luni: piept+ biceps Marti: spate+ triceps...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 26 Martie 2016
VioConstantin2000 întreabă:

Ce parere aveti despre acest program de antrenament? Ziua Grupele musculare efectuate Luni Piept, umeri Marti Cardio Miercuri Spate, trapez Joi Picioare (coapse, fesieri, ...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 13 Ianuarie 2022
Alcapone234 întreabă:

Salut, vineri nu pot merge la sala și duminica vreau pauza. Care antrenament e mai bun 1.Luni- Push(piept, umeri, triceps)- 3 exerciții/grupa Marți- Pull(biceps, spate, trapez)- 3 exerciții/grupa,...? (mai mult)

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 3 ore
Axer întreabă:

Am inceput de vreo 6 luni sa merg la fotbal m- am înscris și mă duc de 4 ori pe săptămână. Problema mea este că nu știu cum să fac să șutez tare nu prea pot deloc. Și nu înțeleg cum că...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă acum 13 ore
Anonimulgrr întreabă:

Salutare sunt la inceput in sport și am câteva nelămuriri! Ghetele de wrestling/lupte merg și la box? Există vreo diferența colosală între ele, și dacă da care este aceea.Multumesc!

1 răspuns
trimisă acum 21 ore
StancuCosti întreabă:

Ma poate ajuta si pe mine cineva cu ceva versuri pentru o echipa de fotbal promovata in liga1 pentru prima oara in istorie va rog. Unirea Slobozia

2 răspunsuri
trimisă pe 6 Mai
Abjios întreabă:

Hey, m- am apucat recent de Muay Thai si mi- am cumparat niste manusi de box care au 12 oz, iar ceilalti prieteni ai mei au cu totii 10 oz, oare trebuia sa- mi iau si eu neaparat cu 10 oz? Probasem ...? (mai mult)

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii