Pune o întrebare

Sport

în 21 Octombrie 2012 | a întrebat:

Sal, imi spuneti si mie un program prin care trebuie sa imi lucru muschi! funda

8 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 21 Octombrie 2012 | a răspuns:

Luni -> piept + abdomen
marti -> spate + umeri
joi -> picioare
vineri -> brate

Asta combinat cu o alimentatie bogata in proteine ( mai mult de 3 mese evident ) => muschi.

Pentru muschi alimentatia e mult mai importanta decat antrenamentul.

Răspunde

în 21 Octombrie 2012 | a răspuns (pentru Cosmin86):

Bai frate tu ai ceva cu mine? vezi-ti de parerile tale eu dau sfat winking si asa mam obisnuit sa cer funda winking ala care trebuie sa se maturizeze esti tu winking daca erai asa matur pe cat vrei sa pari taceai din gura si ma lasa-i in pace nu te luai de mine vrei sa pari smecher si tu atotstiutorule

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Ordonare:

7 răspunsuri:

în 21 Octombrie 2012 | a răspuns:

Daca nu faci sala trage la bara este sfanta eu am facut box si numai la bara am tras si mi sau dezvoltat toate partile corpului si flotari winking
daca tragi la bara se dezvolta si bicepsi si tricepsi si spate si aripioare si piept si daca faci flotari se dezvolta la fel toti muschii deci din propri experienta iti zic ca bara si flotarile sunt sfante
funda?

Răspunde Raportează Evaluează

în 21 Octombrie 2012 | a răspuns (pentru sspyddy):

E cam penibil ca cineva care a facut box sa ceara "funda" ca un gay sau o femeie disperata, maturizeaza-te.

si "tras la bara" = tractiuni, invata si tu sa te exprimi

iar flotarile nu sunt asa sfinte, lucrezi pieptul dintr-un singur unghi, nu ai exercitii de izolare, nu poti mari comod greutatea, etc., e chiar un exercitiu destul de slab

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 21 Octombrie 2012 | a răspuns:

Gresit,gresit, gresit.un program bun este cu 2 grupe pe zi ok? in general se lucreaza o grupa mare cu una mica.
Luni : Piept + biceps (Nu depasi mai mult de 4 aparate la fiecare grupa)
Marti : Spate + triceps
Miercuri : Umeri + trapez ( daca vrei sa mai crestii in inaltime nu pune greutati peste greutatea ta)
Joi : pauza
Vineri : picioare + abdomen

Dupa 6 luni poti folosi niste proteine.
Funda?

Răspunde Raportează Evaluează

în 22 Octombrie 2012 | a răspuns (pentru Alx_Stelii_1980):

Foarte bun programul tau, luni faci biceps si marti faci spate, te-ai gandit mult inainte de tampenia asta?

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 21 Octombrie 2012 | a răspuns:

LUNI-piept tricepsi
MIERCURI-picioare umeri trapezi
VINERI-spate bicepsi
Tine minte ca trebuie sa faci o zi da o zi nu, asa dai timp muschiului sa se dezvolte mult mai bine, daca ii antrenezi in fiecare zi nu faci decat sal definesti mult sil arzi, asta se poate face dupa cativa ani buni de sala si trebuie sa definesti, succes

Răspunde Raportează Evaluează

în 21 Octombrie 2012 | a răspuns:

Http://www.youtube.com/......ttp?/watch
sper sa te ajute

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 9 Aprilie 2013
DENIS398 întreabă:

Buna imi spuneti si mie un program pentru a face muschi

3 răspunsuri
trimisă pe 20 Iulie 2013
rippE întreabă:

Salut, puteti sa imi ziceti si mie un program de lucru la sala? Cam la ce sa lucru in fiecare zi? Vreau sa slabesc si sa fac si muschi :) Ce trebuie sa fac?

2 răspunsuri
trimisă pe 7 Februarie 2012
andrei1121 întreabă:

Spuneti-mi si mie un program cu care sa pot pune muschi pe mine funda

5 răspunsuri
trimisă pe 9 Iulie 2011
anonim_4396 întreabă:

Cum fac muschi si forta cu 2 haltere (una de 20 kg si alta de 15 kg)? Spuneti-mi un program sau cum/cate trebuie sa fac cu ele.

3 răspunsuri
trimisă pe 25 Martie 2013
BiLoIoS1 întreabă:

Salut Vreau sa fac muschi am 13 ani si am 35 de kg am 1.43 si nu stiu fac ca-m 15 20 de flotari vreau sa imi spuneti si mie program cate serii trebuie. Va multumesc

3 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 23 ore
Sachiroo întreabă:

Dacă golul de aur a fost introdus în 1993, și scos în 2004, regula fiind că cine înscrie primul în prelungiri câștigă, de ce România nu a ajuns în semifinalele Campionatului Mondial din...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 17 Iunie
LaviniuA întreabă:

E vreun meci ceva? Ca s-a babuinizat subit juma de zona aici :)) (a trebuit sa inchid geamul) Voi nu faceti asa. Ms

14 răspunsuri
trimisă pe 17 Iunie
stefan919 întreabă:

Ba cand fac sala cu ajutorul greutatilor incepe sa imi țâșnească sange pe nas. Azi dimineata m- am trezit cu pernanpatata de sange si mie imi curgea sange din nas. Are cineva idee cum sa fac sa nu ...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 16 Iunie
Luck8383 întreabă:

Am 15 ani. Și fac fotbal de vreo 2 luni. Eu vreau sa devin un fotbalist mare, vreau sa fiu fundaș. Dar îmi este frica mulți mi- au zis ca nu am timp sa progresez și ma întristez când aud asta. ...? (mai mult)

4 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Madaxo97 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Continuă școala neapărat dacă are cine sa te ajute cu copilul, nu rata ocazia asta, ca mai târziu în viața nu îți va mai fi aminte sa te întorci sa termini studiile. Tu oricum ar trebui sa...... (mai mult)
vatadezahar24 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Bună Andreea! Și eu am avut anxietate socială, eu personal am început să fiu indiferentă cu toată lumea, asta aș putea spune ca m- a schimbat cu totul, indiferența in cazul meu a învins anxietatea...... (mai mult)
RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)

Categorii