Pune o întrebare

Sport

în 18 August 2012 | a întrebat:

Sall TPU,la sala am auzit de la niste baieti foarte bine facuti ca iau un fel de creatina care ii imfla(pieptul era imens, si nu a facut sala decat 1 an)as vrea sa stiu ce fel de creatina iau?

2 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 18 August 2012 | a răspuns:

De la an la an sunt puse diverse creatine
creatina citrat, creatina piruvat, creatina etilata, esterificata

Creatina force pentru masa musculara.

Abdomenul il protejezi daca il lucrezi o singura data pe saptamana, un antrenament intens.

De 3 ori pe saptamana e ok sa te antrenezi.
INSA ai griga ca Creatina nu este recomandata persoanelor cu afectiuni sau insuficienta renala.
te-ai putea informa de aici http://steroizi.ro/articole/totul_despre_creatina.php si de aici
citeste
Creatina pastile

Pastilele sau capsulele actioneaza in acelasi fel ca si pudra. Sunt mai usor de luat pentru ca nu trebuie amestecate cu nimic si sunt dozate exact. Le poti avea cu tine in orice moment, intr-o cutie speciala pentru tablete. Dozajul poate fi si un dezavantaj deoarece pastilele pot fi de 5 g. si doza stabilita sa fie de 3 g.

Creatina guma sau tablete masticabile

Ideea este ca atunci cand mesteci guma, cretina se elibereaza incet, incet si sub forma lichida, dizolvata in saliva si poate fi absorbita chiar prin mucoasa bucala, ceea ce duce la rate mai mari de absorbtie.

Creatina sub forma de pudra efervescenta

Este mai eficienta din punct de vedere al absorbtiei si efectelor, luand in final forma lichida si este livrata de obicei in pachete de 2 sau 5 grame sau in cutii cu pudra. Este de asemenea dificil sa variezi dozajul. Studiile au aratat ca este un mecanism de livrare foarte eficient. In aceste produse creatina poate fi insotita si de substante ajutatoare: dextroza, fosfati, lecitina, taurina, acid alfa lipoic.

Deci care este cea mai buna forma?

Depinde de prioritatile pe care le ai: pretul recomanda creatina pudra, eficienta recomanda creatina efervescenta. Indiferent de forma cel mai important lucru in acest caz este PURITATEA. Exista banuieli ca firmele care vand creatina foarte ieftina au ca sursa creatina chinezeasca de puritate scazuta, cateodata chiar de 40-50%, in loc de 99, 99%. Adica jumatate din continut este altceva decat creatina.
http://www.getfit.ro/suplimente/suplimente-suplimente/creatina.html
FUNDA? succes

Răspunde

Ordonare:

1 răspuns:

în 21 August 2012 | a răspuns:

Tu crezi ca a facut pieptul ala imens intr-un an doar cu creatina?

Cand vezi tipi de genul prima si prima intrebare trebuie sa fie ceva de genul : cat naibii mananca astia si ce.

ASta e cel mai important, abia apoi te orientezi spre suplimente.

Eu am vazut oameni care folosesc suplimente de top, creatina de 2 milioane / luna si nu sunt asa facuti, din cauza ca au alimentatia praf.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 3 Februarie 2011
Razvan_3545 întreabă:

Am 1, 85 inaltime 76 de kg si 15 ani, am o problema cu pieptul e un pic marit.merg si la sala de ceva timp.si as vrea sa iau creatina dar nu sunt sigur care imi este buna si am auzit tot felul de povesti...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 24 Mai 2016
Dobrinx întreabă:

Am facut de curand 17 ani si odata ce vine vara am zis sa ma apuc de sala ( prin sala vreau sa spun ca imi voi cumpara haltere si voi avea un program facut de mine, toate astea sa le fac acasa)....? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 27 Mai 2012
xCrank întreabă:

Sall as vrea sa stiu si eu care din produsele:Xplode plicuri si creatina monohidrata este mai bun pentru cresterea muschilor.

18 răspunsuri
trimisă pe 1 Februarie 2019
Anonim420420 întreabă:

Salut, fac sala de 7 luni si am facut foarte mult progres, mai exact am luat 6kg si nu am luat pana acum nici un supliment. As vrea sa stiu daca m- ar ajuta creatina. As creste mai mult in masa musculara?...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 17 Octombrie 2014
madutzul întreabă:

Sall. Ma numesc Madalin Am 16 ani si 1, 60 m inaltime. Am 50 de kg si mi- am platit abonamentul la sala. Eu as vrea sa stiu daca pot sa folosesc suplimente de creatina ca uni prieteni au spus ca nu este...? (mai mult)

4 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 2 ore
3243F6 întreabă:

Am doua intrebari penntru sportivii care fac sala de ceva timp: Ce le spuneti incepatorilor care evita sala pentru ca le este rusine fie ca sunt obezi, fie ca nu pot ridica greutati mari? Ce le spuneti...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă acum 6 ore
Alexluchi20 întreabă:

Salut, nu știu dacă știți dar la bicicletă poți schimba cuveta de jos pentru a putea pune o furca cu gât tapered pe cadru cu gât drept, iar întrebarea e dacă credeți ca aceste cuvete se vor...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă acum 6 ore
Szmigal32 întreabă:

Salut credeți ca rămâne ceva masa dupa Rad 140 ( testolone) doar de la un singur ciclu?

1 răspuns
trimisă pe 8 Mai
Peli75 întreabă:

Salut, aș dori să lucrez la mine mult mai mult. Vreau să slăbesc și să pun masă musculară în primul rând! Nu sunt foarte gras, am 88 de kg, dar aș vrea să ajung undeva la 82- 83! Mai am ...? (mai mult)

7 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii