Am 14 ani, 62kg, 173cm

Si as vrea sa stiu daca m-as apuca de acum de exemplu:

Luni, seara 50abdomene, 2 serii de flotari 20,
Marti, seara sa ies sa alerg 30min
Miercuri, seara 100 abdomene, 3 serii flotari 15
Joi, seara sa ies sa alerg 30min
Vineri, seara 150 abdomene, 2serii de flotari 20
Sambata sa ies pe la alergat in cursu zilei 12-17 si seara sa fac abdomene flotari
Duminica, ma odihnesc

Bine acum am 4 patratele dar nu sunt formate adica cum sa zic
, abdomenul il am destul de solid dar patratele cele 4 nu se vad
si as vrea sa stiu cum sa fac 6 pack patratele, si cat timp ar trebui
si sa am si putin triceps, biceps

Si daca se poate si un program ce sa fac in fiecare zii,

PS: FARA SALA, SAU HALTERE ETC

CEVA GEN DAR MAI FRUMOS http://imgur.com/Y63jJaB

Pentru a răspunde la o întrebare trebuie să ai cont pe TPU.ro

Logare cu email şi parolă

Creare de cont nou

Logare cu Facebook