Pune o întrebare

Adolescenţi

în 10 Ianuarie 2014 | a întrebat:

As vrea sa ma apuc de niste exercitii pentru muschi.Mai exact biceps, triceps,"patratele", si muschii de la picioare.Problema este ca eu,vreau sa fac aceste exercitii acasa (fara haltere sau alte chestii,exercitii gen flotari,etc.) si nu stiu cu ce sa incep, cum se face incalzirea, ce ar trebui sa mananc, etc.

Cel mai bun raspuns primeste FUNDA :*

1 Raportează Evaluează

Ordonare:

1 răspuns:

în 11 Ianuarie 2014 | a răspuns:

Incalzirea este normal cap, trunchi si piceoare, dupa ce faci asta, fa-i abdomene ( pentru formarea "patratelelor"), dupa geno-flectiuni (pentru muschi piceoarelor, iar la muschi maini (flotari ), trebuie sa faci asta dimineata, iar dupa iei o masa usoara, si seara la fel dar nu trebuie sa mananci nimic, decat daca ti se face foame mananci fructe happy .
O seara buna, si sper ca te-am ajutat happy

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 11 Ianuarie 2014
Ahlowi întreabă:

As vrea sa ma apuc de niste exercitii pentru muschi.Mai exact biceps, triceps, "patratele", si muschii de la picioare.Problema este ca eu, vreau sa fac aceste exercitii acasa (fara haltere...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 23 Februarie 2013
adelyn9811 întreabă:

Salut tuturor utilizatorilor TPU! De cateva zile m- am apucat de facut exercitii (pentru abdomen, biceps, triceps, spate, piept) acasa. As dori un program alimentar, si ce NU ar trebui sa mananc. Si...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 31 Ianuarie 2012
Iulian09 întreabă:

Vreau sa ma apuc de antrenament fizic acasa, ce ar trebui sa mananc si ce nu? Si am 1.85 si 70kg dar in ultimul timp am observat ca am burta si as vrea sa am un abdomen cu patratele. Si de asta vreau...? (mai mult)

8 răspunsuri
trimisă pe 25 Februarie 2014
Marius-Dumitru_Aursulesei_1997 întreabă:

As dori sa imi dati (daca doriti) diferite tipuri de exercitii pentru incepatori in domeniul culturismului. Vreau sa incep sa fac acasa antrenament, insa nu am haltere, gantere, aparate speciale,...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 22 Martie 2016
MaTrIx8378 întreabă:

Salutare. Am si eu problema si vreau sa mă ajutati cu un sfat, sa încep cu începutul : Pe 10 martie m- am apucat sa fac exercitii acasa cu niste gantere, piept/biceps/triceps /umeri, chiar si flotari...? (mai mult)

14 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 5 ore
Cristinacrs16 întreabă:

Buna am 13 ani și din câte am văzut telefonul îmi cam face probleme o alta activitate sa fac Inafara de a sta pe telefon ce îmi recomandați?

1 răspuns
trimisă acum 5 ore
Iox întreabă:

Ce pot face daca am 18 ani și nu mi-a crescut par?

1 răspuns
trimisă acum 7 ore
nobodyknows135 întreabă:

Parintii mei se comporta foarte urat cu mine. Am control parental pe telefon, nu primesc decat o ora, lunea, cand am nevoie la scoala. In rest am 0 min, pot doar sa sun, si totusi, mama mea imi ia...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă acum 9 ore
Biancalarosa12 întreabă:

Cum recuperez contul de avakin logat vu Facebook?

0 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 21 Noiembrie
PyScHoTeLRoOz întreabă:

Buna TPU:) ce faceti voi acum? deci cum sa va explicc:| eu sunt clasa a 7 ok? dar sunt 3 baieti la a 6 care ma plac:| eu numai cand ii vad imi vine sa le dau cu ceva in cap dar imaginativa k imi da cu palmaa...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 4 Februarie
Robertwdr2008 întreabă:

Poți ajunge Trapper dacă nu ai voce? Practic trebuie să știi CV ca să ajungi Trapper, nu poți să faci niște versuri și să te duci în studio sau?

6 răspunsuri
trimisă pe 22 Februarie
HotinAlexandra întreabă:

Ce părere aveți de băieții care zic ca fata să facă primul pas?

27 răspunsuri
trimisă pe 31 Martie
fortuna10 întreabă:

Bună! Sunt băiat, am 18 ani, părul lung prins și mai toți profesorii, în special directorul școlii și dirigintele meu se iau de mine de mai bine de un an doar din cauza asta, fără alte motive...? (mai mult)

32 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii