Pune o întrebare

Sport

în 24 Iunie 2017 | a întrebat:

Am 16 ani, 59 kg, 1.77 m si aproape 3 luni de sala.As vrea sa iau creatina. Ceva sfaturi?(de la cunoscatori)Ma antrenez 5 zile pe saptamana.

1 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 24 Iunie 2017 | a răspuns:

Nu te grabi cu suplimentele.Lasa-ți corpul sa se acomodeze la noua situatie.Schimba antrenamentele odata la 5-6 săptămâni, mananca si odihnestete.Suplimente iti recomand după 6 luni de sală, deci mai așteaptă inca 3 luni si vezi cum progresezi.Creatina nu e chiar cea bună variantă, multi o folosesc pentru ca aceasta distribuie apa din corp in muschi, astfel pari mai mare, pompat. Poti incerca, dar mai bine ai cumpara proteine de la "whey" sau gainer.Gainerul ar fi cea mai bună variantă pentru tine, din datele pe care le-ai dat rezulta ca esti ectomorf, iar gainerul te-ar ajuta mai mult.Baftă in continuarea!

Răspunde

Ordonare:

0 răspunsuri:

Întrebări similare

trimisă pe 7 Aprilie 2018
JusTPauL întreabă:

Daca nu mai iau creatina 3, 4 luni de zile si nici nu ma mai antrenez, o sa revin la forma initiala?

4 răspunsuri
trimisă pe 27 Noiembrie 2019
Dani19200 întreabă:

Buna, fac sala de cam 2 luni si ma simt bine. Am inceput de 5 zile sa iau creatina, ma ajuta sau nu? 15 ani 1.77. 73.7kg(ofer funda)

6 răspunsuri
trimisă pe 2 Februarie
anonim_4396 întreabă:

Salut, as vrea sa ma apuc de kickboxing, am în jur de 1.77 am 16 ani jumătate aproape 17, fac sala de 4 luni, folosesc suplimente. Credeți că kickboxingul e o alegere buna? Ce sfaturi mi- ...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 23 Mai 2017
Rusu_Alin_1980 întreabă:

Salut, ma antrenez trei zile pe saptamana (crossfit)in total cam 4 ore, imi poate recomanda cineva cate grame de creatina pudra sa iau pe zi(de cate ori, dupa masa inainte de masa sau doar in zilele in...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 30 August 2017
RobertEASY întreabă:

Practic Fitness de câteva luni bune ( 16 ani ), m- am dezvoltat foarte mult in primele câteva luni, însă de ceva timp stagnez, nu e nici o schimbare fizica, dar nici cu greutățile. le ...? (mai mult)

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 2 ore
ansjsbwjakwn întreabă:

Mansoanele de la bicicleta rockrider st 520 sunt de 22, 2mm nu? daca nu ce diametru au?

0 răspunsuri
trimisă acum 3 ore
ansjsbwjakwn întreabă:

Mansoanele de la bicicleta sunt universale toate au acelasi diametru ca sa intre pe ghidon? ca nu am vazut nicaieri mansoane speciale pentru un anumit tip de bicicleta si daca imi puteti spune ce diametru...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă acum 5 ore
Mindfulness întreabă:

Ce părere aveți de noul antrenor al Rapidului Neil Lennon? Va face ceva la această echipă?

0 răspunsuri
trimisă acum 6 ore
bexiroxi întreabă:

Vi se pare ok ca un antrenor sa va puna sa faceti peste 150 de genoflexiuni la fiecare antrenament?(avem 5 antrenamente pe saptamana) De exemplu, daca nu dadeam mingea peste fileu (fileul avea vreo 3m)...? (mai mult)

1 răspuns

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii