Pune o întrebare

Sport

în 1 Februarie 2014 | a întrebat:

Am 187 cm si 87 de kg. Vreau sa dau burtica jos si sa fac patratele! Cine imi da si mie un program de antrenament care sa il fac acasa (nu am o sala decat la 20 km de mine si nu pot sa fac drumul asta de 5 ori pe saptamana + ca mai sunt si cu scoala) si vreau si un regim alimentar. Am inteles ca pentru a avea patratele vizibile trebuie sa am 14-15-16 % grasime corpolara. Vreau in primul rand sa am o viata sanatoasa si in al doilea rand sa le fac in aproximativ 6 luni sau mai repede daca este posibil. Ce ziceti ar fi mai bine sa merg la un nutritionist? Parintii mi-au spus ca daca vreau sa ma duc, pot sa mearga cu mine.Dar eu vreau un program dar sa stiti ca daca incep scoala acolo sunt de la 12:00 pana la 18:00 poate va ajuta si imi faceti programul.Multumesc din suflet!

3 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 1 Februarie 2014 | a răspuns:

Buna. Eu cred ca cel mai bine e sa mergi la un nutritionist. Nu ti-as recomanda sa incepi un oarecare program alimentar pentru ca nu sti daca e bun pentru organismul tau, dar un nutritionist stie ce e mai bine si asa poti afla si cat de sanatos esti sau nu. In ceea ce tine de o alimentatie sanatoasa, ar trebui sa consumi foarte multe fructe si legume si bineinteles sa incerci sa excluzi grasimile si zaharul cat mai mult. Pentru antrenament, daca iti permiti, poti sa-ti cumperi un aparat pentru abdomene. Daca nu iti permiti atunci poti face sport in casa. In fiecare zi incearca sa alergi (pe loc sau afara) si sa faci abdomene si gimnastica. Sper ca ti-am fost de ajutor.

Răspunde

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 1 Februarie 2014 | a răspuns:

Eu iti recomand sa strangi bani din timp 1-2 ani si sa iti iei niste gentere/haltere de preferat cu surub.Stiu ca nu are legatura cu abdomenu dar e bine sa fi facut peste tot.

Răspunde Raportează Evaluează

în 1 Februarie 2014 | explică (pentru RexCuParuCret):

Pai am haltere si gantere. Am masa de abdomene, si aparat din ala pentru spate. Le-am cumparat mai demult! Nu le-am folosit pentru ca nu am visat la un corp perfect winking

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Întrebări similare

trimisă pe 15 Decembrie 2011
jonydd întreabă:

Ce ziceti in 3 saptamani cu un antrenament pe care il stiti voi pot sa scap de burtica nu mai mult de 2, 3cm ca vreau sa fac patratele? mersi un program zilnic cu cate exerciti etc mersi funda!

1 răspuns
trimisă pe 27 Iulie 2012
Cristineeee întreabă:

Vreau sa slabesc la burta si sa incep sa fac patratele. Asta necesita doar regim sau si mers la sala? Fundita. :)

4 răspunsuri
trimisă pe 13 Martie 2013
AndreiSB întreabă:

practic fotbal, vreau sa cresc in forta la maini si am putina " burtica " deoarece am fost operat de hernie inghinala si am stat pe bara 3 luni jumatate. De la operatie au trecut 7 luni :) Precizez...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 15 Ianuarie 2014
Anablondyi întreabă:

Electrostimularea ma ajuta cu ceva la tonifiere si remodelare corporala sa zic asa? Tin sa anunt ca muncesc din greu trag la sala calumea si am un regim de viata foarte ok.o alimentatie prea sanatoasa ...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 29 Februarie 2012
Citarna întreabă:

Vreau sa incep sa fac antrenament pentru masa musculara Am 15 ani. Vreau patratele, pectorali, coapse, biceps, triceps. Un program de antrenament eficient "All in one".

3 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 5 ore
3243F6 întreabă:

Am doua intrebari penntru sportivii care fac sala de ceva timp: Ce le spuneti incepatorilor care evita sala pentru ca le este rusine fie ca sunt obezi, fie ca nu pot ridica greutati mari? Ce le spuneti...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă acum 9 ore
Alexluchi20 întreabă:

Salut, nu știu dacă știți dar la bicicletă poți schimba cuveta de jos pentru a putea pune o furca cu gât tapered pe cadru cu gât drept, iar întrebarea e dacă credeți ca aceste cuvete se vor...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă acum 9 ore
Szmigal32 întreabă:

Salut credeți ca rămâne ceva masa dupa Rad 140 ( testolone) doar de la un singur ciclu?

2 răspunsuri
trimisă pe 8 Mai
Peli75 întreabă:

Salut, aș dori să lucrez la mine mult mai mult. Vreau să slăbesc și să pun masă musculară în primul rând! Nu sunt foarte gras, am 88 de kg, dar aș vrea să ajung undeva la 82- 83! Mai am ...? (mai mult)

7 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii