Eu zic sa consultati un medic nutritionist, eu asa am facut. am slabit 40 de kg intr-un an.
Fa-ti un abonament la sala, incepe in fiecare zi usor, iar la sfarsit faci 10 minute de cardio si 20-30 de minute cu bicicleta eliptica. Iar alimentatia sa fie sanatoasa, asta însemnând fara sucuri acidulate si alte prostii. Si sa mananci cel putin 3 mese/zi, dimineata, pranz si seara, iar intre ele niste fructe. Miscare multa! Succes!
Cardio+alimentatie,vezi ce antrenamente faci, poate faci ca alti incepatori si in loc sa arzi tesut adipos arzi carbohidrati si proteine!