Pune o întrebare

Sport

în 16 Decembrie 2013 | a întrebat:

As vrea sa intreb:E prea mult sa fac ridicari antebrat-piept cu gantera de 10 kg 5 serii a cate 20 de ridicari fiecare brat? Adica nu stiu, dar de 3 sapt de cand fac se vede deja cresterea muschilor si nu vreau sa creasca urat.Deasemenea, e prea mult 500 abdomene\zi?

6 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 16 Decembrie 2013 | a răspuns:

Faci sala de 5 ani pe naiba. Daca ai face sala de 5 ani stiai ca cu 800 de abdomene, nu numai ca nu faci masa (iti trebuie 12 repetari maxim fortate pentru masa intr.o serie) dar si iti distrugi coloana si iti pierzi vremea.

Sute de abdomene (daca faci si zilnic asta e chiar prostie) = rezultate PROASTE

Răspunde

Ordonare:

5 răspunsuri:

în 17 Decembrie 2013 | a răspuns:

Abdomenul este ca orice alta grupa musculara, are nevoie de timp de refacere. Lucrand zilnic abdomene, nu faci decat sa distrugi zilnic fibra musculara si sa nu-i dai timp de refacere pentru a se dezvolta. E ca si cum ai lucra zilnic piept, sau coapse, orice alta grupa musculara. Trebuie sa ai un program de antrenament care sa includa toate grupele musculare si sa gasesti numarul de repetari, seriile si greutatea optima obiectivului tau.
http://www.megaproteine.ro/antrenamente-si-nutritie.html

Răspunde Raportează Evaluează

în 16 Decembrie 2013 | a răspuns:

Abdomenele nu sunt multe. eu fac 800 dar in serii de 200 si abdomene dieferite la fiecare serie iar la ridicari este prea mult. nu o screasca urat dar vei intra imediat in supraantrenament si nu vei mai creste in masa musculara mult timp. daca vrei sa te ajut mai mult lasa-mi un id de mess pe privat ca e mult de scris. Mentionez ca fac sala de 5 ani asa ca stiu. Ce zic. cel putin asa cred.

Răspunde Raportează Evaluează

în 16 Decembrie 2013 | a răspuns (pentru DX190):

Fiecare are parerea lui. eu am rezultate asa ca nu ai cum sa ma contrazici si cum sa iti rupi coloana de la abdomene? Doar daca e fci cu greutati iar abdomene multe pentru definire nu pentru masa geniule ca degeaba ai masa daca ai sunca pe tine. in fine. eu am urmat strict regimul antrenorului meu care este campion national la culturism asa ca vezi-ti de exercitiile tale si nu te baga unde nu stii.

Răspunde Raportează Evaluează

în 17 Decembrie 2013 | a răspuns (pentru OriceNumaiEuNu):

Ai rezultate pentru ca esti la inceput, alta explicatie nu gasesc. Si da abdomenele iti distrug coloana si inca o chestie, stii ca cu abdomene lucrezi doar jumate din abdomen nu?

Răspunde Raportează Evaluează

în 17 Decembrie 2013 | a răspuns (pentru OriceNumaiEuNu):

Faci 800 de abdomene in serii...

apuca-te de sah

Răspunde Raportează Evaluează

în 16 Decembrie 2013 | a răspuns (pentru OriceNumaiEuNu):

Faci sala de 5 ani pe naiba. Daca ai face sala de 5 ani stiai ca cu 800 de abdomene, nu numai ca nu faci masa (iti trebuie 12 repetari maxim fortate pentru masa intr.o serie) dar si iti distrugi coloana si iti pierzi vremea.

Sute de abdomene (daca faci si zilnic asta e chiar prostie) = rezultate PROASTE

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (4 răspunsuri)

Întrebări similare

trimisă pe 18 Septembrie 2021
AndreySebY123 întreabă:

Salut! Vreau sa ma apuc sa fac sala de acasa asa ca mi- am cumpărat o banca multifuncționala si o bara de tractiuni. Problema este cu antrenamentul, eu am făcut ceva dar nu știu dacă este chiar asa...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 2 Octombrie 2013
SmoKez întreabă:

Vreau si eu sa stiu sau mai bine spus, sa- mi zice- ti un program de exercitii saptamanale in care sa lucrez abdomene, piept, biceps, antebrat, umeri, picioare. Vreau sa stiu cam cate serii...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 4 Iunie 2013
argint321 întreabă:

va dau funda. daca imi raspundeti la urmatoarea intrebare, fac acasa de doua ori pe saptamana sa zic sala fac 5 serii flotari 3 abdomene si 3 serii tractiuni la bara, iar dupa ridicari cu...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 24 Februarie 2013
Psychothic întreabă:

Salut TpU, de ceva timp ( 3 saptamani aprox.) m- am apucat de "sala acasa" as vrea sa- mi spuneti niste pareri &sugestii pe care le aveti fata de programul meu : Luni, miercuri, vineri ora 4 : muschii...? (mai mult)

20 răspunsuri
trimisă pe 9 Iunie 2013
Difference întreabă:

Am nevoie de sfatul celor care practica sala (cu cap) de preferat. Am 1, 80 m, 18 ani si 66 de kg (probabil ectomorf). Saptamana viitoare se fac 3 luni de zile de cand m- am apucat de sala...? (mai mult)

6 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 21 ore
Peli75 întreabă:

Salut, aș dori să lucrez la mine mult mai mult. Vreau să slăbesc și să pun masă musculară în primul rând! Nu sunt foarte gras, am 88 de kg, dar aș vrea să ajung undeva la 82- 83! Mai am ...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 8 Mai
Untipsimplu674 întreabă:

Salut! Dintre cei care sunteti sau ati fost la un liceu sportiv, ce probe se dau?

1 răspuns
trimisă pe 8 Mai
RoscaSergiu întreabă:

Oare dupa ce ma epilez la anus mai creste inapoi?

1 răspuns
trimisă pe 8 Mai
Alex00615 întreabă:

Buna seara, Pentru cei care practica ciclism de performanta sau care au cunostinte in acest domeniu, imi puteti spune, va rog, ce se poate lua pentru a mari rezistenta la pedalat? Practic sunt curios...? (mai mult)

1 răspuns

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii