Care stiti exercitii pentru fibrarea muschiilor va rog ziceti-mi... Vreau pentru abdomen, spate, piept si coapse. PS:Vreau doar fibrare nu si masa musculara. Dau funda la cel mai bun raspuns

9 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 8 Decembrie 2011 | a răspuns:

Te uiti la ex. care izoleaza muschiu la spate http://www.culturism-fitness.go.ro/spate.htm la piept http://www.culturism-fitness.go.ro/pectorali.htm la coapse http://www.culturism-fitness.go.ro/cvadriceps.htm la abdomen toate sunt pentru fibrare http://www.culturism-fitness.go.ro/abdomen.htm. Daca vrei fibra te uiti la ex. care izoleaza muschiu.Succes!
Funda?

Răspunde

Ordonare:

8 răspunsuri:

în 9 Decembrie 2011 | a răspuns:

Sa inteleg ca vrei definire, pentru definire e de preferat sa faci multe repetari cu greutate mica, pana cedeaza muschiul. Nu te astepta la rezultate vazand cu ochii. Totul vine in timp. Pt. exercitii faci o vizita aici http://antrenorpersonal.wordpress.com/
si vei gasi informatii utile. Succes si spor la exercitii.

Răspunde Raportează Evaluează

în 12 Decembrie 2011 | explică (pentru naf29):

Daca te rog imi zici cate serii trebuie sa fac?

Răspunde Raportează Evaluează

în 12 Decembrie 2011 | a răspuns (pentru Rauuul):

Cate 4 serii la fiecare aparat. Inainte de a incepe, faci o incalzire buna sa nu ai surprize. Bafta si spor la miscare.

Răspunde Raportează Evaluează

în 12 Decembrie 2011 | a răspuns (pentru Rauuul):

Cate 4 serii la fiecare aparat. Ai grija sa faci o incalzire buna inainte de antrenament sa nu ai surprize. Bafta si spor la miscare.

Răspunde Raportează Evaluează

în 13 Decembrie 2011 | explică (pentru naf29):

Eu fac acasa exercitiile si am o gantera de 10 kg reglabila si o haltera de 15 kg...cu ce greutate imi recomanzi sa fac exercitii pentru fibrare? si cam in 3-4 luni (antrenament de 4-5 ori pe saptamana) o sa se vada ceva?

Răspunde Raportează Evaluează

în 14 Decembrie 2011 | a răspuns (pentru Rauuul):

Nu stiu exact cu ce greutate sa faci (depinde de tine) trebuie sa nu te fortezi foarte tare dar nici sa nu o simti. Vezi incearca si U. O sa se vada (atat timp cat mananci ce trebuie si cand trebuie). Antrenament de 4-5 ori pe sap... (vezi sa nu faci greseala sa lucrezi doar piept si biceps, crezand ca doar astea conteaza). Succes si spor la miscare.

Răspunde Raportează Evaluează

în 14 Decembrie 2011 | explică (pentru naf29):

Multumesc mult.Eu de mic tot fac cu gantere...adica ma jucam cu gantera, nu am facut intentionat exercitii, sti ce vreau sa zic.Acuma am 14 ani si muschi mi-s foarte bine lucrati,adica se vad formele destul de bine cand ii incord, dar vreau sa se dezvolte, iar la vara o sa fac masa musculara.Si stiu care sunt cele mai importante grupe musculare si stai linistit ca o sa le lucrez toate.Si mersi inca o data.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (6 răspunsuri)

în 15 Mai 2012 | a răspuns:

Nu exista exercitii pentru fibrare, acesta este un mit vechi.
Pentru fibrare trebuie sa arzi grasimea care acopera muschii prin mult cardio ( alergat, bicicleta, inot ) si sa ai o dieta bogata in proteine ( altfel arzi si masa musculara odata cu grasimea ).

Mai multe detalii despre numarul de repetari :
http://www.cristianmargarit.ro/......rezistenta