Pune o întrebare

Sport

în 7 Mai 2014 | anonim_4396 a întrebat:

Salut, deci sunt fata si am umblat ceva timp la sala...mi-am crescut masa musculara prea tare si nu-mi place, plus la asta ca am adaugat si citeva kg, ce sa fac ca sa am picioarele mai "feminine" si muschii sa se mai micsoreze putin? Are rost sa mai merg la sala? De ce?

2 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 7 Mai 2014 | a răspuns:

Nu stiu la ce te gandea-i când te antrena-i sa-ti creasca muschii dar nu a fost deloc feminin ceia ce facea-i, dar bine ca ti-ai dat seama la timp...
Acum iti va lua ceva timp poate 1 an sau 2 pana iti revin formele feminine dar mai bine mai tarziu decat niciodata!
Ce poti face? Simplu! Uita de greutatile mari, de tractiuni si tot ce forteaza muschiul la maxim!
Sa mergi atatea zile la sala cat sa eviti sa ingrasi. Daca ai cateva kg in plus asta nu inseamna ca esti grasa, ci muschii de pe tine sunt kg-le in plus!
Sa nu faci de acum incolo niciodata febra musculara, febra creste musculatura. De acum incolo te vei antrena doar cu greutati mici si doar atat cat sa nu ingrasi desi eu mai bine ti-as recomanda fuga decat greutatile dar poate ar incepe sa-ti creasca sunculita pe burta... big grin Gasesti tu ceva ce ti se potriveste dar nu uita : cu cat e mai greu inseamna muschi! happy Succes!

Răspunde

Ordonare:

1 răspuns:

în 8 Mai 2014 | a răspuns:

:)))) in primul rand, imi cer scuze ca ma amuz de raspunsul colegului de mai jos. E de-a dreptul hilar. Stie el ceva-ceva.dar totul e o salata-n capul lui.
In primul rand, daca vrei sa nu mai ai volum muscular, apuca-te de antrenamente cardio (alergare, bicicleta, step, inot etc) lucreaza cu greutati mici in sala de fitness si creste numarul repetarilor la 15 per serie. Literatura de specialitate spune foarte clar, vrei masa musculara lucrezi intre 60-80% din 1RM, 6-8 repetari per serie. Vrei sa definesti, sa scazi in greutate, lucrezi cu un numar de repetari intre 15-20 per serie cu o greutate mai mica.
Nutritia joaca si ea un rol foarte important, respecta cateva reguli de baza http://www.despreculturism.ro/9-reguli-pentru-scaderea-in-greutate.html
Cat despre raportul greutate-volum, masa musculara este mai grea decat grasimea desi are un volum mai mic. Acest lucru nu trebuie sa te sperie!
Multa bafta!

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 21 Iunie 2013
NissanNavara întreabă:

cum se pierde din masa musculara? adica daca dupa un anumit timp te lasi de sala o sa dispara muschii? sau explicati-mi cum dispare masa musculara, incat timp...

8 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie 2016
slow0 întreabă:

O intrebare pentru cei care merg la sala de mai mult timp. Fac sala de 5 luni, am crescut foarte mult in forta fata de prima zi, dar in masa foarte foarte putin. Ceva sfaturi?

6 răspunsuri
trimisă pe 19 Mai 2016
Neajutorat întreabă:

Ce exercitii de crescut masa musculara acasa iti lucreaza muschii mai bine?

2 răspunsuri
trimisă pe 17 Iunie 2011
BULANGIU96 întreabă:

Cum sa capat masa musculara fara sa merg la sala? DAU FUNDA :X!

12 răspunsuri
trimisă pe 14 Septembrie 2012
nicu_4067 întreabă:

daca vreau sa-mi cresc masa musculara insa nu merg la sala dar in schimb ma antrenez dupa un program corect si am o alimentatie corecta imi pot creste muschii?

5 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 14 ore
Bastiorosz întreabă:

Cam în cât timp ajung de la 28 cm în braț la 32 cu creatina? Cel mai scurt timp posibil?

1 răspuns
trimisă pe 27 Aprilie
Marissssssssssssss întreabă:

Buna! Stie cineva vreun antrenor de minihandbal de performanta in Craiova?

2 răspunsuri
trimisă pe 26 Aprilie
Gileadragos întreabă:

Cum afectează firul textil peștele? Cum îl rănește mai exact? Îi rupe gura?

3 răspunsuri
trimisă pe 26 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

E adevarat ca datul cu sapa si munca la câmp e mai buna decat sala? Taranii aia cum sunt asa muschiulosi, sau aia care lucreaza in constructii?

12 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii