| VasileStefan a întrebat:

Salut, imi puteti spune si mie ce trebuie sa mananc si ce exercitii sunt potrivite pentru a face multi muschi?

Răspuns Câştigător
| SmoKeD a răspuns:

Dieta: alimente bogate in carbohidrati si proteine(oua, lapte, branza, cereale)

Antrenament(de facut acasa):
http://www.twohundredsquats.com/
http://www.twohundredsitups.com/index.html
http://hundredpushups.com/
http://www.onefiftydips.com/index.html

Si eu le urmez si se vad diferentele.Ar fi de preferat sa te antrenezi luni miercuri si vineri, restul pauza.Iar duminica daca ai posibilitatea de a alerga in aer liber ar fi perfect. Daca nu alearga pe loc in casa.Bafta

3 răspunsuri:
| MeetTheMonster a răspuns:

Pe stomacu bea un ou sau 2. in rest nai dat detalii unde vrei sa faci muschi deci nu te mai pot ajuta. Cu mancarea mai poti cauta pe net (Dieta pentru culturisti) sau ceva in genu

| Cosmin86 a răspuns (pentru SmoKeD):

Ai uitat de carne, are proteine de calitate + creatina. Si eu as scoate cerealele din categoria "proteine" :p

| SmoKeD a răspuns (pentru Cosmin86):

Pai am zis impreuna si carbohidrati si proteine de aia am bagat si cereale, da de carne am uitat