Pune o întrebare

Sport

în 4 Iunie 2012 | a întrebat:

Salut, imi puteti spune si mie ce trebuie sa mananc si ce exercitii sunt potrivite pentru a face multi muschi?

4 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 4 Iunie 2012 | a răspuns:

Dieta: alimente bogate in carbohidrati si proteine(oua, lapte, branza, cereale)

Antrenament(de facut acasa):
http://www.twohundredsquats.com/
http://www.twohundredsitups.com/index.html
http://hundredpushups.com/
http://www.onefiftydips.com/index.html

Si eu le urmez si se vad diferentele.Ar fi de preferat sa te antrenezi luni miercuri si vineri, restul pauza.Iar duminica daca ai posibilitatea de a alerga in aer liber ar fi perfect. Daca nu alearga pe loc in casa.Bafta

Răspunde

în 5 Iunie 2012 | a răspuns (pentru SmoKeD):

Ai uitat de carne, are proteine de calitate + creatina. Si eu as scoate cerealele din categoria "proteine" :p

Răspunde Raportează Evaluează

în 5 Iunie 2012 | a răspuns (pentru Cosmin86):

Pai am zis impreuna si carbohidrati si proteine de aia am bagat si cereale, da de carne am uitat

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 4 Iunie 2012 | a răspuns:

Pe stomacu bea un ou sau 2. in rest nai dat detalii unde vrei sa faci muschi deci nu te mai pot ajuta. Cu mancarea mai poti cauta pe net (Dieta pentru culturisti) sau ceva in genu

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 3 Decembrie 2010
justme_3711 întreabă:

Imi puteti spune si mie niste exercitii pentru musculatura? eu am picioarele foarte subtiri :( nu prea am muschi :-? sa mai pun si eu ceva pe mine. nu vreau sa-mi spuneti sa mananc sa mananc ca asta e metabolismul...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 23 Iunie 2017
Gabriel_Ionut_2000 întreabă:

imi puteti spune si mine ce ar trebui sa mananc pentru a slabi si ce fel de exercitii>

5 răspunsuri
trimisă pe 12 Decembrie 2013
Dariusbbbbbbb444444444 întreabă:

Salut tuturor Vreau sa fac muschi si patratele pentru iubita mea... Imi puteti spune ce program de exercitii fizice si de mancare trebuie sa urmez?

2 răspunsuri
trimisă pe 12 August 2011
Anonymm1597 întreabă:

Imi puteti spune cum pot sa fac abdomen adica patratele. Ce exercitii trebuie sa fac pentru abdomen, muschi de maini si de la picioare. Ce fel de exercitii, cum si cate. Cel mai bun raspuns, si care...? (mai mult)

8 răspunsuri
trimisă pe 3 Mai 2013
anonim_4396 întreabă:

Imi puteti spune niste exercitii pentru brate. As vrea sa am forta in maini. Sunt fata, deci nu vreau muschi foarte mari.

6 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum o oră
Cineva2673747 întreabă:

Prin aceasta intrebare doresc sa le multumesc incompetentilor care au creat aplicatia ESX. Am vrut sa imi fac un abonament ESX pentru ca sunt la facultate in alt oras si imi era mai usor sa ma duc la ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă acum 2 ore
Blazex întreabă:

Bună ziua! Dacă în barajul de promovare pentru Liga 2 indiferent dacă este semifinala sau finala şi meciul se termină de exemplu 1- 1 după scor final tur şi retur bineînțeles după meciul de...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă acum 17 ore
Cosmin18393 întreabă:

Salut, am primit un Bonus Sport de 10 lei pe aplicație de mobil Superbet și când vreau sa pun un pariu de 10 lei pot folosi doar bani reali, bani pe care îi aveam deja în cont. Cum fac sa selectez...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă acum 21 ore
Nonynel întreabă:

Care este echivalentul în pași dacă mergi 10 km cu bicicleta, cu o viteză medie de 15 - 20 km / h?

1 răspuns

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii