Pune o întrebare

Sport

în 22 Martie 2016 | a întrebat:

Ma confrunt cu o problema de ceva timp! Am 68 kg si 1.72 si am grasime doar pe abdomenul inferior. La picioare/piept/brate nu am grasime deloc. Antrenamentul meu la sala este asa:
luni-piept biceps
marti-picioare
miercuri-cardio
joi-spate triceps
vineri-umeri
sambata-cardio
In zilele cand fac brate piept etc. lucrez normal cu greutati pentru a nu pierde masa. Am renuntat la sucuri fast food prajeli. Mananc doar: pui la gratar piure orez peste legume si fructe!
Ca supliment doar whey gold standard 2 cupe pe zi. Fac cardio mananc destul de sanatos dar dupa 2saptamani la partea abdomenului inferior nu este nici macar o mica diferenta. Ce sa mai fac? Nu vreau un 6pack ci doar sa fiu mai plat sa nu mai am grasime in acea zona. Ce suplimente sa iau pentru slabit sau ce sa fac? Astept parerile voastre!

4 Raportează Evaluează

Ordonare:

4 răspunsuri:

în 22 Martie 2016 | a răspuns:

Dupa parerea mea, il loc sa dai banii pe sala de fitness sau pe suplimente alimentare sau pe cine stie ce fructe si legume tropicale, mai bine ai manca cum poti si ceea ce iti e pofta cu moderatie si in fiecare dimineata (sau seara cand e mai cald afara) sa alergi prin oras (eventual sa-ti planifici un traseu din timp) si sa faci abdomene cel putin o data pe zi, atat cat poti si cat simti nevoie. Este o prostie sa crezi ca sala de fitness, fructele exotice si suplimentele alimentare (sau chiar infometarea) te-ar ajuta mai mult decat daca ai avea un stil de viata sanatos, facand multa miscare si consumand alimente in mod echilibrat si moderat. Alergatul lucreaza toti muschii corpului (de la gat in jos) iar abdomenele te ajuta sa dai burta jos. Sper ca te-am ajutat.

Răspunde Raportează Evaluează

în 22 Martie 2016 | explică (pentru IrinaMihaela15):

Inca nu este vreme de alergat pe afara. Alerg la sala. Mai exact fac banda. Eu stiam ca abdomenele doar iti intaresc abdomenul si atat.

Răspunde Raportează Evaluează

în 25 Martie 2016 | a răspuns (pentru IrinaMihaela15):

Cum lucrezi tu bicepsul, spatele, pieptul, trapezul superior, trapezul, antebratul prin alergat? Alergi in maini? Daca ai face abdomene in fiecare zi nu o sa cresti, deorece nu.i acorzi odihna sa se refaca.

Răspunde Raportează Evaluează

în 25 Martie 2016 | a răspuns (pentru SpikLo):

Prin abdomene il stimulezi, iar acasa prin mancare si odihna acesta creste. Odata dezvoltat acesta se si intareste fata de cum il aveai la inceput.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 9 Decembrie 2014
SpikLo întreabă:

Am 16 ani 1.72 65kg(mezomorf) Fac sala de 4 luni si inca nu mi se pare ca arat destul de bine la corp. Spatele e ok, bratele nu sunt inca prea bine facute...dar marea mea problema este faptul ca...? (mai mult)

14 răspunsuri
trimisă pe 23 Aprilie 2016
MaTrIx8378 întreabă:

Click! Am mare nevoie de ajutorul vostrul, nu stiu cum sa dau jos grasimea de pe burta, acum 2 luni eram plat asa. si de cand m- am apucat sa mananc mai bine si sa iau serios mass ( suplimente ) am ...? (mai mult)

10 răspunsuri
trimisă pe 23 Aprilie 2016
MaTrIx8378 întreabă:

Am mare nevoie de ajutorul vostrul, nu stiu cum sa dau jos grasimea de pe burta, acum 2 luni eram plat asa. si de cand m- am apucat sa mananc mai bine si sa iau serios mass ( suplimente ) ...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 9 Noiembrie 2011
anonim_4396 întreabă:

Am 17 ani, 1.89 inaltime si 73 de kg, am un corp atletic si fac exercitii de forta acasa (am gantere si fac flotari cu greutate in spate, tractiuni, picioare cat si brate-umeri, triceps si biceps-)....? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 23 Iunie 2016
eubaiatulsexi întreabă:

Fac sala de 1 luna! Antrenamentul este urmatorul : Luni : Piept cu bara + biceps, Marti- Spate cu triceps, Miercuri umeri cu trapez, Joi piept cu ganterele simplu Vineri Brate! Are ceva daca fac ...? (mai mult)

3 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 8 ore
AcelasiDarNuMereu întreabă:

Salut, m-am lăsat de tot de zahăr, și vreau să-mi comand proteine, dar problema îmi e că în toate văd că au zahăr adăugat. Oare știe cineva ceva tip de proteine fără zahăr pentru sală?

6 răspunsuri
trimisă acum 10 ore
WorkoutForLife990 întreabă:

Salut! As vrea sa ma ajutati cu sfaturi, cum ma pot antrena singur la fotbal pentru a deveni mai bun. In vara urmeaza sa intru intr o echipa, dar vreau sa stiu cum sa imi creez un antrenament de fotbal...? (mai mult)

8 răspunsuri
trimisă acum 13 ore
Wordofthat999999 întreabă:

Salut! Sunt eficiente exercițiile cu benzile elastice pentru masa musculara? Funda

4 răspunsuri
trimisă pe 28 Aprilie
Bastiorosz întreabă:

Cam în cât timp ajung de la 28 cm în braț la 32 cu creatina? Cel mai scurt timp posibil?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii