Pune o întrebare

Sport

în 25 Iulie 2015 | a întrebat:

Salut, practic fotbal si nu prea am viteza si forta in picior, ce pot face sa imi dezvolt musculatura dupa picior ca sa am viteza si forta tare in picior... vreau niste exercitii fizice foarte bune...Va multumesc, dau funda.

4 Raportează Evaluează

Ordonare:

4 răspunsuri:

în 25 Iulie 2015 | a răspuns:

Alergi pe un deal sau nişte scări, în sprint maxim, scările să aibă între 20-50 de metrii sau mai mult...
Alergi vreo 20 minute în popas după care ultimele 30 secunde în sprint maxim.
Alergi în sprint maxim 50-100m, conometrezi să vezi cât îţi iese, dacă-ţi iese de exemplu 25-50 secunde încerci să micşorezi timpul cât mai mult posibil să zicem că ţi-a ieşit (50 m) - 23 secunde respectiv (100 m) - 49 secunde.
După care încerci tot aşa să micşorezi timpul să spunem că ajungi la 22 - 47
Apoi alergi tot aşa pe deal/scări timp de vreo 2 zile 3-4 ore pe zi la fiecare alergare alergi in sprint maxim pe acel deal sau scări, a 3-a zi conometrezi timpul alergând pe un teren în sprint maxim. Timpul o să fie diferit de 23-49 cu câteva secunde, mănâncă sănătos, hidratează-te şi o să ai un timp mult mai bun.
Dacă încă n-ai opţinut rezultatul dorit, continuă antrenamentele.

Răspunde Raportează Evaluează

în 25 Iulie 2015 | a răspuns:

Apucăte de alergat

Răspunde Raportează Evaluează

în 25 Iulie 2015 | a răspuns:

Pasi fandati, ridicari pe un picior la spalier...

Răspunde Raportează Evaluează

în 25 Iulie 2015 | a răspuns:

Mai multe exercitii fizice

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 23 Noiembrie 2012
QiCKaaTc întreabă:

Cum pot sa- mi dezvolt muschii piciorului? Joc fotbal, si vreau sa- mi maresc forta si viteza. mai pe scurt: Vreau sa sutez mai tare si sa alerg cat mai repede :) As dori un tutorial, sau cateva exercitii....? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 1 Septembrie 2013
anonim_4396 întreabă:

Ce sa fac ca sa am forta in picior am 14 ani, si vreau sa dau tare cu mingea vietii :|, Am nevoie in afara de sala etc, exercitii fizice, :D

3 răspunsuri
trimisă pe 9 Iulie 2011
Kijk întreabă:

Ce muschi trebuie sa-mi dezvolt pentru a avea forta in mana? Dar in picior(aici ma refer la fotbal, pentru a puteaa trage mai tare in minge)?

2 răspunsuri
trimisă pe 18 Iunie 2014
patria întreabă:

dati- mi si mie va rog un program pentru sala, si ce exercitii sa fac pentru forta si viteza mai mare.Fac antrenament la sac, si vreau sa imi dezvolt abilitatea de a lovi mai tare si cu viteza,...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 4 Decembrie 2010
Dek întreabă:

Am 2 ani si vreau sa incep sa-mi dezvolt musculatura! Ce exercitii imi recomandati? Care se pot face acasa!

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 17 ore
Gileadragos întreabă:

Cum afectează firul textil peștele? Cum îl rănește mai exact? Îi rupe gura?

2 răspunsuri
trimisă acum 18 ore
SkandallKamataru întreabă:

E adevarat ca datul cu sapa si munca la câmp e mai buna decat sala? Taranii aia cum sunt asa muschiulosi, sau aia care lucreaza in constructii?

9 răspunsuri
trimisă pe 26 Aprilie
Andreireptile întreabă:

Salurare, mi am adus aminte despre sportul WWE si despre Triple H care scotea ciocanul de sub ring dar pe vremea cand era televizat la sport.ro. Intrebarea mea este cum denumea comentatorul ciocanul...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 26 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Ce părere aveți despre nebunii ăia care se duc la sala si care baga creatină?

13 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii