Revin cu o intrebare. Eu am inaltime 1.56 si 50kg, nu am burta, alerg aproape in fiecare seara cate 5-10 ture de stadion + antrenamente fotbal. As vrea sa ajung pe la 45 kg, vreau sa imi datii si mie o dieta ce sa mananc in fiecare zi. Si niste exercitii pentru piept (six packs )
Inca ceva as vrea sa slabesc cam 5-6 kg cum am zis mai sus pana prin iulie-august, nu ma grabesc 1kg pe saptama e de ajuns

Cel mai corect ar fi sa mergi la un medic nutritionist. Ce varsta ai? . Poti sa urmezi multe diete dar daca ai intoleranta la vreun aliment sau nu prea iti place ce consumi nu o sa slabesti, never! Cauta un nutritionist bun care iti poate recomanda o dieta pe placul tau. Iar daca vrei un abdomen cu patratele cauta tot felul de exercitii in care sa iti folosesti muschii de pe abdomen.
P.S. daca vrei sa slabesti sanatos slabeste 200-300 de grame pe saptamana. Si nu uita sa faci mult sport si sa ai o vointa de fier! Mult succes!

La 45 de kg o sa fi un anorexic pe care il zboara vantul

Ar trebui sa iti cumperi un aparat pentru abdomene(faci cate 100 seara si 150 dimineatea ) si cu alimentatia sa nu mananci mancare cu ulei

Important este si alimentatia, degeaba faci atata efort daca alimentatie este aceeasi, incearca sa mananci orez si piept de pui fript, contine tot ce iti trebuie si te ajuta la slabit. crede-ma la mine a mers ..succes