Pune o întrebare

Sport

în 1 Ianuarie 2018 | a întrebat:

Am 14 ani 1, 75 si 77 kg. Vreau sa ma apuc de sala sa slabesc si sa pun si masa musculara! Cine imi da cateva sfaturi cum pot slabi si sa pun masa musculara rapid si daca este nevoie sa iau proteine si ce fel de proteine, primeste funda!

5 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 1 Ianuarie 2018 | a răspuns:

Eu îți sugerez să faci exerciții cardio (stepper, bandă) combinate cu exerciții la aparate. Așa și slăbești (de la cardio) și pui și masă musculară. Dacă vrei să iei ceva proteine îți sugerez să iei ori shake (înainte sau după) ori baton de proteine. O să găsești unde mergi la sală și poți întreba pe cel/cea de acolo ce ți-ar recomanda. Succes

Răspunde

Ordonare:

4 răspunsuri:

în 2 Ianuarie 2018 | a răspuns:

Eu unu as baga sprinturi pentru slabit si culturism + dieta 500 de calorii
un snitel + mar + un iaurt

Răspunde Raportează Evaluează

în 1 Ianuarie 2018 | a răspuns:

Apuca-te de inot: te dezvolta mai frumos si mai sanatos; chiar daca nu asa de rapid ca sala.

Răspunde Raportează Evaluează

în 1 Ianuarie 2018 | anonim_4396 a răspuns:

Dacă nu ai făcut sala până acum ar trebui să începi cu ceva uşor după care maresti dificultatea.Grasimea în timp v-a dispărea şi muşchii vor creşte.Proteine poţi lua, întreabă la farmacie.Succes winking

Răspunde Raportează Evaluează

în 1 Ianuarie 2018 | a răspuns:

Nu exista "slabire rapida" trebuie sa continui sa faci anumite exercitii pentru a slabi.

Pentru masa musculara eu lucrez cate 2 grupe de muschi diferiti, de exemplu intr-o zi fac brate si piept si in alta zi picioare si umeri, pentru mine chiar a functionat si a dat rezultate...

Cat despre proteine... eu nu folosesc dar am auzit ca te ajuta sa pui masa musculara mai repede... daca doresti sa iei poti sa cumperi de la MyProtein, de ei am auzit ca au o reputatie buna.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 31 August 2019
PsyhoChild întreabă:

Vreau sa ma apuc de sala cu scopul de a slabi. Întrebarea este dacă pot sa iau proteine pentru a crește masa musculară în timp ce slabesc?

7 răspunsuri
trimisă pe 30 Iulie 2013
Ajutor324 întreabă:

vreau sa ma apuc de sala, am 16 ani 1.83 si 60 de kile. ectomorf. Cateva sfaturi legate de alimentatie si proteine, vitamine, etc pentru a pune masa mai rapid?

1 răspuns
trimisă pe 3 August 2019
WayhaughtK întreabă:

Sunt femeie am 1.69 si 70 de kg. Si vreau sa ma apuc de sala mai intai pentru a slabi, apoi pentru a pune masa musculara. Ce sfaturi aveti pentru inceput? Cum sa procedez? Multumesc!

7 răspunsuri
trimisă pe 4 Iunie 2012
Robert492 întreabă:

As dori sa ma apuc de sala, si as avea nevoie de niste sfaturi, si bineinteles as dori sa iau niste proteine& vitamine pentru a-mi fi mai usor. Astept recomandarile voastre, dar nu vreau sa-mi recomandati...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 12 Octombrie 2017
Anonim0005 întreabă:

Heei TPU, am o intrebare. Deci, vreau sa ma apuc de sala, sunt fata, si chiar as vrea sa ma tin se treaba. Vreau sa ma tonifiez, nu sa slabesc. Sa incerc proteine sau nu? Cateva sfaturi?

6 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 54 minute
madalinaf0510 întreabă:

Bună! În ultimul timp am acumulat multe kg, mă întrebam cum pot slăbi până la vară ????. sala fac dar fără un antrenor deci de acolo nu prea am rezultate.și nici 1500 nu dau pe lună pentru...? (mai mult)

0 răspunsuri
trimisă pe 3 Mai
ninnive999999 întreabă:

Bună! Practic sport și de 2 ani mă chinui să ajung la un obiectiv. Mulți antrenori mi- au spus că nu e din vina fizicul, ci a psihicului. Am încercat să mă relaxez, să mă antrenez mai mult...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 3 Mai
Tuga7 întreabă:

Salut! am mai multe mingi care au mai mulți pori și scăpa aer(mingile de dezumfla în cam 10- 20 de min) Știe cineva o cale prin care as putea face mingile, am văzut că este o anumită soluție...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 3 Mai
Theguitarist2001 întreabă:

Salut,care ar fi grosimea maxima a anvelopelor compatibile cu rock Rider st120(as vrea sa pun 2.4).Si daca pun tot pe aceasta bicicleta furca de 120mm va afecta?

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii