Am 15 ani,sunt din Bucuresti, am o inaltime de 1.70 si 61 de kg,si tipul meu somatic este Mezomorf. As vrea sa dezvolt muschii abdominali,facand sala, dar fara suplimente sau injectii etc. Problema este ca pot face sala doar 3 luni cat tine vacanta de vara, pentru ca dupa merg la liceu si nu voi mai avea timp. Pe zi consum in jur de 1900-200 de calorii. Intrebarea mea este : In 3 luni credeti ca pot dezvolta abdomenul, cu un antrenament de 2 ore pe zi la sala?

Iti pierzi timpu cu sala daca vrei doar 3luni sportu miscarea se face constant pentru ca rezultate "senzationale" se obtin in timp + ca trebuie si mentinute

Iar alimentatia e ceea mai importanta componenta asa da NU iti pierde timpu e plina tara si e plin netu de destia de vor in o vara sa se transforme in Arnold si pe urma sa fluiere.

N-are rost să te duci la sală doar pentru 3 luni.
Oricum abdomenul e o grupă foarte mică de muşchi, care se dezvoltă foarte uşor.
2 Ore pe zi? Mai mult de o oră, maxim o oră jumătate n-ar trebui să dureze un antrenament bun.
Şi abdomenul oricum nu-l antrenezi 2 ore, 15 minute e mai mult decât suficient.

Wehes are dreptate, nu te duci la sala doar pentru abdomen. daca ai strat adipos nu are rost sa faci abdomene, trebuie sa ai o alimentatie corecta si sa faci cardio, sa dai stratul adipos jos. de'si in 3 luni nu prea stiu

Depinde si cat de intens este antrenamentul... cam in 5 luni vei avea abdomenul ideal

Da,ajunge!