Pune o întrebare

Sport

în 18 Februarie 2013 | a întrebat:

Am 15 ani sunt de tip Mezomorf si vreau sa imi dati un program de sala pentru 3 zile (luni, marti, miercuri) am mai facut 2 luni de sala dar asta s-a intamplat in vara si inainte de sala ma mentineam acasa cu multe flotari ajunsesem sa am 32 in brat acum numai stiu sigur cat am cred ca tot 32 ca e la fel de mare mana, pieptul este foarte dezvoltat dar am grasimi abdominale si abdomenul nu este prea lucrat daca puteti sa ma ajutati si cu programul si cu o cale sa slabesc vreo 5-10 kg
P.S am 61-65 kg numai stiu sigur, ultima data m-am cantarit in vara si 1.70 inaltime MULTUMESC!

3 Raportează Evaluează

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 18 Februarie 2013 | a răspuns:

Ce vrie mai intai, sa pui muschi sau sa slabesti? Nu le poti face pe ambele in acelasi timp

Răspunde Raportează Evaluează

în 18 Februarie 2013 | a răspuns:

Nu ai cum sa acumulezi masa musculara si in acelasi timp sa si slabesti!
-In perioada de masa incerci sa acumulezi cat mai multa masa musculara! Atunci maresti numarul de carbohidrati si proteine.
-In perioada de definire incerci sa scapi de stratul adipos ce s-a acumulat in perioada de masa. Micsorezi drastic numarul de carbohidrati doar cat sa ai energie.

Ambele nu le poti face deodata!

Răspunde Raportează Evaluează

în 18 Februarie 2013 | explică:

Atunci imi doresc sa slabesc foarte rapid

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 7 Aprilie 2014
mbzba întreabă:

E vre-o problema daca frecventez sala luni miercuri vineri si kickbox marti joi sambata? credeti ca o sa slabesc?(am 74kg practic fara grasimi)

6 răspunsuri
trimisă pe 13 Iunie 2013
AndreiMatei întreabă:

Am 15 ani, sunt din Bucuresti, am o inaltime de 1.70 si 61 de kg, si tipul meu somatic este Mezomorf. As vrea sa dezvolt muschii abdominali, facand sala, dar fara suplimente sau injectii etc....? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 12 Ianuarie 2014
TheGrooveStreet întreabă:

Am nevoie de un program bun pentru sala. Programul meu precedent a aratat asa : Luni - Piept Marti - Brate Miercuri - Spate Joi - Umeri si trapez Vineri - Picioare sambata, duminica...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 9 Martie 2016
Perpelea_Ionut_1990 întreabă:

Oameni, fac sala de vreo 3 luni, se vad ceva rezultate, etc, insa as vrea sa imi schimb programul. Acesta suna cam asa: luni- piept, biceps, marti- picioare, abdomen, miercuri- spate, triceps,...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 18 Iulie 2010
watchmen întreabă:

Am 18 ani, 1.70 si 65kg Ce parere aveti de programul meu? Luni-flotari(4 serii a cate 25 repetari, deocamdata)+ abdomene (la fel) Marti- alergat min. 3 km + genoflexiuni (100 din 2 serii) Miercuri=Luni Joi=Marti Vineri=Luni Sambata=Marti Duminica...? (mai mult)

5 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 4 ore
Bastiorosz întreabă:

Cam în cât timp ajung de la 28 cm în braț la 32 cu creatina? Cel mai scurt timp posibil?

1 răspuns
trimisă pe 27 Aprilie
Marissssssssssssss întreabă:

Buna! Stie cineva vreun antrenor de minihandbal de performanta in Craiova?

2 răspunsuri
trimisă pe 26 Aprilie
Gileadragos întreabă:

Cum afectează firul textil peștele? Cum îl rănește mai exact? Îi rupe gura?

3 răspunsuri
trimisă pe 26 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

E adevarat ca datul cu sapa si munca la câmp e mai buna decat sala? Taranii aia cum sunt asa muschiulosi, sau aia care lucreaza in constructii?

12 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii