Pune o întrebare

Sport

în 26 Iulie 2019 | a întrebat:

Am 26 de ani, am facut sala 3 ani consecutiv dar am avut si o pauza de 2 ani in care nu am mai facut nimic si m-am reapucat de acum 2 luni. Ideea este ca m-am cam blocat la greutatea de 80 de Kg am 1.73 inaltime, am genul corpului atletic si am musculatura formata, vreau sa lucrez acum doar pentru a depune si mai multa masa musculara si as vrea sa ajung pe la 85-87 kg, mananc aproximativ de 2 ori pe zi, o data cand sunt la servici/birou mai imi comand meniul zilei, iar acasa mancare gatita fel1+fel2.La antrenamente cresc de fiecare data greutatea pentru a creste in masa musculara dar raman blocat de 2 luni la 80.4 - 80.7 - 80.8 kg s.am.d... ce pot face?

2 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 26 Iulie 2019 | a răspuns:

Mananci prea putin, trebuie sa ai cel putin 4 mese pe zi (micul dejun, masa pre-antrenament, masa post-antrenament si cina).

Daca mananci doar de 2 ori, trebuie sa mananci mai mult, ia-ti 2 meniurile ale zilei sau ia meniul zilei + un piept de pui cu orez (sau alt tip de proteina cu alt tip de carbo).

Si eu am zile in care mananc rar (zile aglomerate), dar la pranz bag spre exemplu: piept de pui +cartofi, muschi de porc +orez, vita+legume (adica 3 portii cu 3 garnituri doar la pranz), iar seara mai bag 2 piepti de pui cu orez (sau curcan).

Răspunde

Ordonare:

1 răspuns:

Răspuns utilizator avertizat

Întrebări similare

trimisă pe 12 Iulie 2013
anonim346575 întreabă:

SAL ALL! Peste o saptamana as vrea sa ma apuc sa pun masa musculara pe mine, mam documentat foarte bine ba chiar mi- am facut si un program de antrenament 4 antrenamente pe saptamana: Luni : piept -...? (mai mult)

9 răspunsuri
trimisă pe 23 Octombrie 2017
almaz întreabă:

Am 1, 81 si cam 81- 82kg, am bratele bine facuta, pieptul oare cum la fel, spatele, etc....problema este ca am si putina burta ca mancam cam mult si voiam sa pun cat mai multa masa ...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 16 Iunie 2019
Anomim2025 întreabă:

Daca am aceesai greutate de acum 8 luni de când m- am reapucat de sala, dar in oglinda se vede ca a crescut masa musculara si am mai scazut din burta, inseamna ca grasimea s- a transformat in tesut ...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 4 Septembrie 2013
numaieoadi întreabă:

Am facut sala 4 luni in care m- am abtinut de la unele mancaruri(cura) si am slabit 12 kg, dar nu mi- au crescut muschi. Dupa 2 luni de pauza m- am reapucat iar in speranta de a capata o masa...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 19 Februarie 2012
Maxiimuss întreabă:

Am 17 ani, 181cm, 68 kg, corp atletic, tip ectomorf(cred). Bun, ideea este urmatoarea, eu practic lupte libere, antrenamente care sunt cam de rezistenta(imi scot plamanii cum s-ar zice) si...? (mai mult)

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 4 ore
Tuga7 întreabă:

Salut! am mai multe mingi care au mai mulți pori și scăpa aer(mingile de dezumfla în cam 10- 20 de min) Știe cineva o cale prin care as putea face mingile, am văzut că este o anumită soluție...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă acum 7 ore
Theguitarist2001 întreabă:

Salut,care ar fi grosimea maxima a anvelopelor compatibile cu rock Rider st120(as vrea sa pun 2.4).Si daca pun tot pe aceasta bicicleta furca de 120mm va afecta?

1 răspuns
trimisă pe 2 Mai
Anonim8789 întreabă:

Bună TPU as vrea sa îmi fac un abonament la sala și m- am gândit la sala gladiator Sighetul Marmației, m- am uitat pe google și am văzut la servici "cursuri pentru tineri" iar pentru ca nu am mai...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 2 Mai
Cineva2673747 întreabă:

Prin aceasta intrebare doresc sa le multumesc incompetentilor care au creat aplicatia ESX. Am vrut sa imi fac un abonament ESX pentru ca sunt la facultate in alt oras si imi era mai usor sa ma duc la ...? (mai mult)

4 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii