Am o problema sunt ectomorf, 1.75.-65kg,dar am burta si nu stiu cum sa scap de ea,faza este ca am inteles ca trebuie sa tin regim,dar dupa ce ca ma chinui sa pun pe mine, o sa incerc sa alerg 10-15min pe banda dupa fiecare antrenament...

Normal tu trebuie sa slabesti fara sa faci mai nimic! Mananca mai sanatos si asta este!

Nu trebuie sa ti regim, trebuie sa mananci mancare de calitate.

ce mananci acum?

Fa exercitii cardio ca sa dai burta jos. Si cel mai important, alimenteaza-te corect!

Dimineata lapte+cereale (500g) asta fiind pe la 7
la 11 2 banane+inca un fruct
13-14 masa de pranz
17 o salata de fructe sau legume
20 oua ochiuri, omleta, piept de pui, branza...etc

oricum difera mult ce mananc... daca bag banda 10-15 min dupa antrenament e bine?

Chiar 20 de minute, e si mai bine.

mananci oarecum ok, ce contine masa de pranz? iar seara, sper ca nu le faci prajite in ulei ( pieptul de pui sau ce mai faci tu )?

Ai grija cu cerealele alea, ca multe contin zahar, sa fie 100 % naturale.

Si baga si o gustare de grasimi sanatoase ( masline, nuci, alune crude, etc. ) intre mese.

Dar cu alimentatia asta e ok, ar trebui sa slabesti treptat.