Pune o întrebare

Sport

în 29 August 2013 | a întrebat:

Am o problema sunt ectomorf, 1.75.-65kg,dar am burta si nu stiu cum sa scap de ea,faza este ca am inteles ca trebuie sa tin regim,dar dupa ce ca ma chinui sa pun pe mine, o sa incerc sa alerg 10-15min pe banda dupa fiecare antrenament...

6 Raportează Evaluează

Ordonare:

5 răspunsuri:

în 30 August 2013 | a răspuns:

Nu trebuie sa ti regim, trebuie sa mananci mancare de calitate.

ce mananci acum?

Răspunde Raportează Evaluează

în 30 August 2013 | explică (pentru Cosmin86):

Dimineata lapte+cereale (500g) asta fiind pe la 7
la 11 2 banane+inca un fruct
13-14 masa de pranz
17 o salata de fructe sau legume
20 oua ochiuri, omleta, piept de pui, branza...etc

oricum difera mult ce mananc... daca bag banda 10-15 min dupa antrenament e bine?

Răspunde Raportează Evaluează

în 2 Septembrie 2013 | a răspuns (pentru spidy):

Chiar 20 de minute, e si mai bine.

mananci oarecum ok, ce contine masa de pranz? iar seara, sper ca nu le faci prajite in ulei ( pieptul de pui sau ce mai faci tu )?

Ai grija cu cerealele alea, ca multe contin zahar, sa fie 100 % naturale.

Si baga si o gustare de grasimi sanatoase ( masline, nuci, alune crude, etc. ) intre mese.

Dar cu alimentatia asta e ok, ar trebui sa slabesti treptat.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

în 30 August 2013 | a răspuns:

Fa exercitii cardio ca sa dai burta jos. Si cel mai important, alimenteaza-te corect!

Răspunde Raportează Evaluează

în 29 August 2013 | a răspuns:

Normal tu trebuie sa slabesti fara sa faci mai nimic! Mananca mai sanatos si asta este!

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 7 Ianuarie 2018
PsyhoChild întreabă:

Cum pot sa slabesc rapid? Am 14 ani si aproape 70kg(sunt baiat). Stiu ca este o greutate exagerata dar chiar nu arat ca un obez. Am doar burta mare. Picioarele si mainile le am normale, nu am nici ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 1 Noiembrie 2019
anonim_4396 întreabă:

Acum 5 ani am avut 86 de kg, iar acum am slabit pana la 64 ( dieta plus sport). Am 1.75 m si am pielea lasata si nu stiu ce sa fac, alerg in fiecare zi cate 10 km, sunt sportiv si nu stiu ce sa fac ...? (mai mult)

8 răspunsuri
trimisă pe 8 August 2019
anonim_4396 întreabă:

Heii, sunt fata. Am si eu o mica problema. Vreau sa intru in deficit caloric si am calculat ca trebuie sa mananc 1100 calorii pe zi. (Am 50Kg dar super multa grasime pe corp). Bun. Faza e ca nu prea stiu...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 27 August 2018
Badarau_Andrei_1985 întreabă:

Salut, atunci cand merg la antrenament si dupa ce alerg ceva timp simt o durere foarte groaznica intr-o parte, la burta stiti de la ce poate fi si cum sa scap de ea.Si cand alerg ma doare si mai rau

1 răspuns
trimisă pe 26 Iulie 2017
Alexandru230430432 întreabă:

am si eu o intrebare despre fitness sa zic asa, eu sunt ectomorf, sunt inalt am 1.80m si vreo 65 kg, ce imi trebuie mie masa musculara sau regim sa mi se vada patratelele, am burta dar ...? (mai mult)

6 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 3 Mai
ninnive999999 întreabă:

Bună! Practic sport și de 2 ani mă chinui să ajung la un obiectiv. Mulți antrenori mi- au spus că nu e din vina fizicul, ci a psihicului. Am încercat să mă relaxez, să mă antrenez mai mult...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 3 Mai
Tuga7 întreabă:

Salut! am mai multe mingi care au mai mulți pori și scăpa aer(mingile de dezumfla în cam 10- 20 de min) Știe cineva o cale prin care as putea face mingile, am văzut că este o anumită soluție...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 3 Mai
Theguitarist2001 întreabă:

Salut,care ar fi grosimea maxima a anvelopelor compatibile cu rock Rider st120(as vrea sa pun 2.4).Si daca pun tot pe aceasta bicicleta furca de 120mm va afecta?

3 răspunsuri
trimisă pe 2 Mai
Anonim8789 întreabă:

Bună TPU as vrea sa îmi fac un abonament la sala și m- am gândit la sala gladiator Sighetul Marmației, m- am uitat pe google și am văzut la servici "cursuri pentru tineri" iar pentru ca nu am mai...? (mai mult)

1 răspuns

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii