Pune o întrebare

Sport

în 12 Septembrie 2014 | a întrebat:

Fac sala de aproximativ 3 ani adunati, si de 1 an neintrerupt. De vreo 2 saptamani am o problema la antrenamentul la piept, cand fortez la ultimele 2 serii ma doare capul rau. Tine timp de 1 minut dupa ce am terminat seria si trece. Apoi la urmatoarea serie la care fortez la fel, ma ia o durere de cap, care trece la 1 minut-2 dupa incheierea seriei. Am 18 ani, 66 kg si la seria in care fortez imping cu 75kg (27, 5-27, 5) Am mai facut cu aceasta greutate si inainte si nu am avut probleme de genu asta, dar am avut o accidentare la umar, si nu am mai fortat timp de 1 luna jumate cam asa, am bagat doar cu 60-65kg maxim in aceea perioada. Iar acum cand am pus din nou mai mult am aceasta problema. Ce parere aveti, ce trebuie sa fac? Deoarece in aceea perioada am ramas cam in urma cu pieptul, si pentru masa musculara fac cu greutatea maxima care imi permite sa fac 6-8 repetari corecte, deci nu as vrea sa scad.

3 Raportează Evaluează

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 12 Septembrie 2014 | a răspuns:

Tu respiri cand te fortezi?

ca 90 % din oameni ( inclusiv eu faceam asta ) isi tin respiratia in momentul de fortare maxima. si da, am avut aceleasi dureri de cap si mi se inrosea fata.

Răspunde Raportează Evaluează

în 12 Septembrie 2014 | a răspuns:

Cum a zis Cosmin, incearca sa respiri, si pune o greutate sa-ti permina 10-8 repetari, doar ultima serie 6 repetari. Poate nu o sa te mai doara asa. Si pe inclinat te doare capul sau doar declinat sau orizontal?

Răspunde Raportează Evaluează

în 12 Septembrie 2014 | explică:

Da, si pe inclinat si declinat. E posibil cu respiratia, o sa incerc sa ma concentrez mai mult pe respiratie in momentul in care fortez.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 21 Aprilie 2016
Perpelea_Ionut_1990 întreabă:

Vreau sa intru in perioada de definire, e prima oara cand fac asta si am niste intrebari: Am inteles ca pot face antrenamentul la sala la fel ca inainte doar sa scad greutatea in asa fel incat sa fac...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 21 Aprilie 2013
JellyBean12 întreabă:

In aceasta dimineata in timp ce imi faceam antrenamentul m- a luat o durere groaznica de umar, mai precis in timp ce faceam flotari, nu m- am fortat deloc si mi- am facut incalzirea corespunzator....? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 11 Octombrie 2013
AndreyAndrey91 întreabă:

Salutare tuturor, eu sunt in perioada de definire, alimentatia o am corecta din punctul de vedere al unor nutritionisti. Eu am o singura o problema. In loc de alergat as vrea sa sar coarda din anumite...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 25 Iulie 2012
SasukeCS2 întreabă:

Pentru un prieten: M-am reapucat de sala de fitness de 25 de zile (anul trecut imi facusem un abonament pe o luna si apoi nu am mai fost). Programul meu este asa: 1) Piept+ Abdomen 2) Biceps+ Antebrat+...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 9 Mai 2021
ovidiujoker15 întreabă:

Buna TPU, am 15 ani, sunt ectomorf, am 70 de kg la 1, 81 inaltime. Fac sala de aproximativ 2 luni, am alimentatie foarte buna, iau si creatina, 3 grame pe zi, odihna si antrenamentul e bine ...? (mai mult)

9 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 2 ore
Abjios întreabă:

Hey, m- am apucat recent de Muay Thai si mi- am cumparat niste manusi de box care au 12 oz, iar ceilalti prieteni ai mei au cu totii 10 oz, oare trebuia sa- mi iau si eu neaparat cu 10 oz? Probasem ...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă acum 3 ore
aleee231 întreabă:

E mai bine sa fac calarie (echitatie) în manej sau pe traseu?

2 răspunsuri
trimisă acum 21 ore
Ieus�ntanalfabet întreabă:

Am pus 5 kg pe mine acum de sărbători mor de oftica, ce sa fac sa le dau jos repede?

8 răspunsuri
trimisă acum 21 ore
Baaamilogule întreabă:

Ca sa fac muschi mai eficient la sala cum ar trebui sa lucrez? cu cele mai grele greutati cu care pot face repetari, sau cu greutati putin mai usoare cu care fac mai multe repetari?

8 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii