Pune o întrebare

Sport

în 19 Aprilie 2013 | a întrebat:

Sunt baiat, am 13 ani, 1.67, 50 kg. Sunt slab si vreau sa pun ceva muschi pe mine. M-am saturat sa tot imi zica colegii ca sunt slab si sa rada de mine. Daca puteti sa-mi spuneti un antrenament ( fara sala sau gantere.) am doar o haltera de 5 kg... Sper sa ma ajutati, dau funda.

6 Raportează Evaluează

Ordonare:

6 răspunsuri:

în 20 Aprilie 2013 | a răspuns:

Nu cred ca exista haltera de 5 kg, poate gantera. exercitii cu greutatea corpului. flotari, tractiuni, genoflexiuni, abdomene. poti lucra cam orice daca ai o bara suspendata, gen bara unde bate lumea covoarele la bloc. Te duci frumos si te antrenezi, si in cateva luni o sa moara de invidie

Răspunde Raportează Evaluează

în 19 Aprilie 2013 | a răspuns:

Incearca sa faci in fiecare zi flotari, abdomene, tractiuni la bara...din ce in ce mai multe pe zi ce trece...

Răspunde Raportează Evaluează

în 20 Aprilie 2013 | a răspuns (pentru hanonime):

Altu pe langa... in fiecare zi = MAI PROST, nu mai rapid, muschii se dezvolta in zilele de odihna

MAI MULTE REPETARI = rezistena, NU MUSCHI.

MUSCHI = PUTINE repetari cu greutate mare, MEREU sa maresti greutatea, NU numarul de repetari

Asta + o alimentatie speciala pentru muschi, cu 3 mese pe zi nu pune mai nimeni muschi ( daca si alea sunt slabe in proteine... te pisi pe ele de exercitii )

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 19 Aprilie 2013 | a răspuns:

Incearca la locurile de joaca unde sunt bari.eu ma folosesc doar de ele uite un linkhttp://www.youtube.com/watch?v=Wy7-SO7TsoE http://www.youtube.com/watch?v=Zk9jp9rJ3Ss http://www.youtube.com/watch?v=gh9BzXDmHbo sa nu renunti niciodata!

Răspunde Raportează Evaluează

în 20 Aprilie 2013 | a răspuns (pentru MeTiN2SeVeRiN):

Muschii nu se fac cu exercitii... se fac cu mancare + exerctii.

Fara o alimentatie speciala pentru muschi, o sa ai progrese de 2 bani

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 19 Aprilie 2013 | a răspuns:

Fi atent....eu tot cam pe la varsta ta(am 17 ani acum)am avut exact aceiasi problema...eram prea slab, dar faza la mine era ca voiam sa ma placa fetele, asa ca m-am ambitionat si asa am inceput sa ma antrenez acasa singur, am inceput sa fac flotari zilnic(cat puteam vreo 4-5 serii de vreo 10 flotari)si multe, dar multe abdomene.Asa ajunseseram sa fiu cat de cat bine facut pana sa ma duc la sala.EU ITI RECOMAND sa faci flexi cu 2 gantete sau in cazul tau cu haltera pentru biceps, flotari si abdomene cam de 3 ori pe saptamana si cel mai important:MANANCA bine si Odihnestete. Poti lua si un concentrat proteic. Sper ca ti-am fost de ajutor

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 28 Octombrie 2014
Ionutz_Ionut_1989 întreabă:

Salu TPU am si eu o problema vreau sa fac muschi. mam saturat ca toti sa rada de mine din clasa ca sunt slab si alte lucruri vreau sa le arat ca sau inselat.AM varsta de 15 ani iar sala este departe...? (mai mult)

18 răspunsuri
trimisă pe 16 Octombrie 2012
Merishoor întreabă:

Vreau si eu un antrenament cu haltera si gantere?

1 răspuns
trimisă pe 25 Aprilie 2015
xKracksX întreabă:

Vreau sa pun masa musculara pe mine dar nu vreau sa ma duc la sala..Am 2 gantere 1x 8kg si o haltera de 20 kg. As vrea sa imi spuneti un program de antrenament pentru masa musculara pentru incepatori...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 12 Noiembrie 2010
Alecs_2170 întreabă:

Vreau sa stiu si eu care faceti sala si ma puteti ajuta si pe mine cu un program de urmat.nu am timp de sala (dimineata scoala si dupa-amiaza antrenament la fotbal) de aceea mi-am cumparat 2...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 12 Noiembrie 2010
Alecs_2170 întreabă:

Vreau sa stiu si eu care faceti sala si ma puteti ajuta si pe mine cu un program de urmat.nu am timp de sala (dimineata scoala si dupa-amiaza antrenament la fotbal) de aceea mi-am cumparat 2...? (mai mult)

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 11 ore
Bastiorosz întreabă:

Cam în cât timp ajung de la 28 cm în braț la 32 cu creatina? Cel mai scurt timp posibil?

1 răspuns
trimisă pe 27 Aprilie
Marissssssssssssss întreabă:

Buna! Stie cineva vreun antrenor de minihandbal de performanta in Craiova?

2 răspunsuri
trimisă pe 26 Aprilie
Gileadragos întreabă:

Cum afectează firul textil peștele? Cum îl rănește mai exact? Îi rupe gura?

3 răspunsuri
trimisă pe 26 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

E adevarat ca datul cu sapa si munca la câmp e mai buna decat sala? Taranii aia cum sunt asa muschiulosi, sau aia care lucreaza in constructii?

12 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii