Pune o întrebare

Sport

în 21 Iunie 2013 | a întrebat:

Vreau sa imi dati un program de antrenament pentru acasa si alimentatia pentru dezvoltarea muschilor. FUNDA!

6 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

Răspuns utilizator avertizat

Ordonare:

5 răspunsuri:

în 21 Iunie 2013 | a răspuns:

200 flotari/abdomene zilnic. ( Nu conteaza cate faci o data, e important sa fie 400 pe zi ). Carne de vita inainte cu 45 minute de a te apuca de ele. Carnea de vita trebuie sa nu fie prea facuta. Doar cat sa o poti mesteca/inghiti. Iti faci un sandvish cu paine integrala, ceapa si 2 frunze de salata. In rest consuma fructe, poti consuma si legume dar sa nu fie fasole/linte/mazare.

Răspunde Raportează Evaluează

în 21 Iunie 2013 | a răspuns (pentru EMike):

Am rugamintea sa nu mai induci oamenii in eroare. Pentru a creste masa musculara trebuie sa se asigure cel putin 2g proteina / kg in fiecare zi. Acest flux trebuie sa fie constant. Pentru rezultate optime se recomanda 3, 5g / kg zilnic. Corpul absoarbe 35g / 3 ore deci cel putin 5 mese sunt obligatorii. 2 mese trebuie sa fie din concentrat. Proteinele se iau dupa antrenament si niciodata inainte! Imediat dupa antrenament se administreaza un shake ce contine contrentrat proteic si un carbohidrat cu absorbtie rapida (dextroza, glucoza). Te rog pe viitor sa te abtii de la alte sfaturi legate de nutritie.

Răspunde Raportează Evaluează

în 21 Iunie 2013 | a răspuns (pentru EMike):

400 de abdomene pe zi? laughing esti...incredibil de ce sa nu consume fasole? din cate stiu contine proteine big grin

Răspunde Raportează Evaluează

în 21 Iunie 2013 | a răspuns (pentru EMike):

Tu esti IDIOT?

Răspunde Raportează Evaluează

în 21 Iunie 2013 | a răspuns (pentru EMike):

Doamne Sfinteee angry angry
Mai sunteti multi prosti dinastia?!

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (4 răspunsuri)

Întrebări similare

trimisă pe 26 Martie 2015
Nechifor_Andrei_1998_zbgX întreabă:

Buna TPU vreau sa stiu si eu ce exercitii sa fac pentru cresterea muschilor ( acasa ) un antrenament asa si program va rog si dupa cat timp incepe sa se vada ceva...

7 răspunsuri
trimisă pe 24 Iunie 2014
Andrei_Dumitriu_2000 întreabă:

Salut imi faceti si mie un program saptamanal de dezvoltarea muschilor, de ex luni:umar, biceps, triceps si zile de odihna, dar aceste antrenamente sa le pot face acasa

9 răspunsuri
trimisă pe 5 Decembrie 2011
anonim_4396 întreabă:

Cat la suta conteaza antrenamentul si cat la suta conteaza masa/alimentatia pentru dezvoltarea muschilor?

2 răspunsuri
trimisă pe 1 Mai 2012
Neymardasilva11 întreabă:

Dati-mi va rog niste exercitii pentru dezvoltarea muschilor pectorali!

7 răspunsuri
trimisă pe 7 Septembrie 2013
VallyN întreabă:

vreau sa stiu daca ouale crude ajuta la dezvoltarea muschilor?

10 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 7 ore
Anonim8789 întreabă:

Bună TPU as vrea sa îmi fac un abonament la sala și m- am gândit la sala gladiator Sighetul Marmației, m- am uitat pe google și am văzut la servici "cursuri pentru tineri" iar pentru ca nu am mai...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă acum 13 ore
Cineva2673747 întreabă:

Prin aceasta intrebare doresc sa le multumesc incompetentilor care au creat aplicatia ESX. Am vrut sa imi fac un abonament ESX pentru ca sunt la facultate in alt oras si imi era mai usor sa ma duc la ...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă acum 13 ore
Blazex întreabă:

Bună ziua! Dacă în barajul de promovare pentru Liga 2 indiferent dacă este semifinala sau finala şi meciul se termină de exemplu 1- 1 după scor final tur şi retur bineînțeles după meciul de...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 2 Mai
Cosmin18393 întreabă:

Salut, am primit un Bonus Sport de 10 lei pe aplicație de mobil Superbet și când vreau sa pun un pariu de 10 lei pot folosi doar bani reali, bani pe care îi aveam deja în cont. Cum fac sa selectez...? (mai mult)

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa �?i spun pentru �nceput ca e?ti un baiat minunat ?i ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convins? de asta. Dac? nu ai un telefon de ultima genera?ie, ...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A �ncercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru ?i par?ial a reu?it. A e?uat �n a ob?ine hibrizi om- cimpanzeu, dar a reu?it �n schimb s? ob?in? calul Przewalski (Equus caballus przewalskii), un hibrid ...... (mai mult)

Categorii