Pune o întrebare

Sport

în 10 Iunie 2014 | a întrebat:

Salut, vreau sa fac putina forta, ce exercitii fizice trebuie sa fac sa fiu mai lat in spate, mai asa \ /?
si sa-mi creasca brandu?
de cate ori pe saptamana, cate kg sau ce exercitii fizice. am 14 ani, nu uitati, 14 ani si vreau brand mai mare si sa fiu mai asa \ /! va rog, dau funda!

6 Raportează Evaluează

Ordonare:

6 răspunsuri:

în 10 Iunie 2014 | a răspuns:

Ai 14 ani. ai spus totul. la varsta aia vrei V in spate si brand. si ca sa fie totul complet presupun ca nu vrei la sala si nu ai nici greutati. ramai cu vrutul atunci ca nu ai ce face. la varsta aia fara nimic ca echipament: tractiuni. atat.

Răspunde Raportează Evaluează

în 11 Iunie 2014 | a răspuns:

Tractiuni cu greutati legate de tine ramat cu bara
indreptari

Răspunde Raportează Evaluează

în 10 Iunie 2014 | a răspuns:

Tractiuni si flotari.Deasemenea poti improviza greutati(ex:bidoane de apa de 5l, acelea cu maner).

Răspunde Raportează Evaluează

în 10 Iunie 2014 | a răspuns (pentru Razvy9931):

Ce spui tu e cam de incalzire laughing

Răspunde Raportează Evaluează

în 10 Iunie 2014 | a răspuns (pentru Cosmin86):

Fa flotari pana nu mai poti si e de incalzire.

Răspunde Raportează Evaluează

în 11 Iunie 2014 | a răspuns (pentru Razvy9931):

Antrenament de COPIL MIC SI FIRAV.

Antrenament de forta = maxim 5 repetari, NU pana nu mai poti

5 repetari cu o greutate mare ( poti peste 5, maresti greutatea ), ce spui tu "pana nu mai poti" este antrenament de REZISTENTA, nu de forta.

Mai documenteaza-te si tu inainte sa aberezi :
http://www.getfit.ro/......serie.html

p.s. : pentru forta conteaza foarte mult si alimentatia, doar cu exercitii nu faci mare lucru, fara un aport suficient de proteine. Sa nu mai zic de odihna ( muschii si forta se dezvolta in zilele de pauza ).

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (3 răspunsuri)

Întrebări similare

trimisă pe 19 Iunie 2014
Blank123 întreabă:

Salut, ce exercitii fizice trebuie sa fac sa- mi maresc brandu, cand ma incord si asa cand e mana libera sa se vada mai gros brandul, muschii de la mana si ce exerciti ca sa fiu mai in V, in spate?...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 21 Aprilie 2010
Dominicc întreabă:

Ce exercitii stiti sa ti semai ingroasa mana? nu neaparat brandu ci mai jos de brand:) exercitii ce le poti face acasa. vreau rasp serioase. mersi fundita

3 răspunsuri
trimisă pe 30 Iulie 2023
PenGMarius întreabă:

Am facut sala un an de zile, neintrerupt, 3 zile pe saptamana, iar in trecut, cu pauze, cam tot un an.Sunt ok, insa pana sa ma apuc, aveam putina burta si doresc sa tin o dieta. Ce trebuie sa fac ...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 17 Iunie 2012
S0nofS4tana întreabă:

Dati-mi si mie un program de exercitii fizice gen: Luni-Spate Marti-Triceps si trapez... Vreau sa-mi dati pentru fiecare zi cate o categorie sau doua de muschi..Va multumesc.

1 răspuns
trimisă pe 27 Noiembrie 2013
qqwertty întreabă:

Salutare. As vrea sa ma apuc de sala si nu stiu cum, ce, cand. Am 18 ani, 1, 71 inaltime, 80 kg, mezomorf, am facut sport de performata ( dans sportiv ) 10 ani. De cate ori pe saptamana...? (mai mult)

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 33 minute
Abjios întreabă:

Hey, m- am apucat recent de Muay Thai si mi- am cumparat niste manusi de box care au 12 oz, iar ceilalti prieteni ai mei au cu totii 10 oz, oare trebuia sa- mi iau si eu neaparat cu 10 oz? Probasem ...? (mai mult)

0 răspunsuri
trimisă acum 2 ore
aleee231 întreabă:

E mai bine sa fac calarie (echitatie) în manej sau pe traseu?

2 răspunsuri
trimisă acum 20 ore
Ieusântanalfabet întreabă:

Am pus 5 kg pe mine acum de sărbători mor de oftica, ce sa fac sa le dau jos repede?

8 răspunsuri
trimisă acum 20 ore
Baaamilogule întreabă:

Ca sa fac muschi mai eficient la sala cum ar trebui sa lucrez? cu cele mai grele greutati cu care pot face repetari, sau cu greutati putin mai usoare cu care fac mai multe repetari?

8 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii