Pune o întrebare

Sport

în 11 Decembrie 2013 | a întrebat:

Salut, vreau sa fac si eu patratele pentru vara..mentionez ca sunt destul de slab. Vreau sa stiu ce exercitii trebuie sa fac, cate pe zi, in ce zile iau pauza...alimentatie chiar. Funda, multumesc!

3 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 11 Decembrie 2013 | a răspuns:

Daca vrei abdomen ca lumea:

1. alege-ti maxim 3 exercitii din videoul asta (le recomand pe primele 3): http://www.youtube.com/watch?v=5B8-SMdjHc8

2. Fa-le doar O DATA pe saptamana, 3 serii, 8-15 de repetari si 1 minut doua pauza intre serii.

3. Fara proteine muschii nu cresc. Proteinele se gasesc in alimente precum: carne, branza, oua etc. Sa mananci neaparat dupa antrenament. Pentru abdomen conteaza cam 90% alimentatia, nu exercitiile :)

Daca nu vrei abdomen ca lumea:
- fa abdomene, unul din cele mai proaste exercitii care nici macar nu lucreaza tot abdomenu'

Răspunde

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 11 Decembrie 2013 | a răspuns:

Uite aici... http://www.despreculturism.ro/......idiat.html

Răspunde Raportează Evaluează

în 11 Decembrie 2013 | a răspuns:

Abdomene

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 19 Martie 2018
Fotbalistul123 întreabă:

As dori si eu un program pentru sala de forta. Sunt incepator. Cate zile pe sapramana trebuie sa merg la sala, cate si ce exercitii sa fac, daca suplimentele alimentare ( proteine, creatina ...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 24 Aprilie 2016
maxpaynelol întreabă:

Cosmin86, te rog ajuta- ma! Deci. Am 13 ani, 1, 72M inaltime si 56KG. Sunt natural slab. Vreau 4- 6 pack si muschi la picioare, maini.Imi poti spune ce sa fac pe saptamana si când sa fac pauza? ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 2 Iunie 2015
Legend123 întreabă:

deci eu am inceput cam acum 3 saptamani sa fac exercitii pentru slabit ( 30 de minute pe zi alerg, fac flotari, genoflexiuni etc. mai multe exercitii cuprinse in 30 de minute). iar de mancat...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 7 Martie 2020
Denis67 întreabă:

Vreau să obțin acele pătrățele pe abdomen dar în primul rând trebuie sa scap de acea grăsime de pe burta. Ce exerciții și ce alimentație trebuie sa urmez că sa pot scăpa de grăsimea...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 5 Februarie 2015
Zberk întreabă:

Am 14 ani, 65- 68 kg, 1, 75- 1, 78. Vreau sa imi lucrez pieptul si am vazut pe net aceste exercitii : https://www.youtube.com/watch?v=jWc8gHlAkoM As vrea sa stiu cam de cate ori pe ...? (mai mult)

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 55 minute
Wordofthat999999 întreabă:

Salut! Sunt eficiente exercițiile cu benzile elastice pentru masa musculara? Funda

3 răspunsuri
trimisă acum 20 ore
Bastiorosz întreabă:

Cam în cât timp ajung de la 28 cm în braț la 32 cu creatina? Cel mai scurt timp posibil?

2 răspunsuri
trimisă pe 27 Aprilie
Marissssssssssssss întreabă:

Buna! Stie cineva vreun antrenor de minihandbal de performanta in Craiova?

2 răspunsuri
trimisă pe 26 Aprilie
Gileadragos întreabă:

Cum afectează firul textil peștele? Cum îl rănește mai exact? Îi rupe gura?

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii